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Wut, was sagt es uns und wie man es identifiziert

Wut, was sagt es uns und wie man es identifiziert

Wut, Wut

Sie haben uns immer erklärt, dass sie existieren positive und negative Emotionen. Nicht weinen, nicht schreien, nicht böse sein, ... sind Sätze, die verwendet werden, um Traurigkeit oder Ärger zu vermeiden, aber die Grundfunktionen dieser Emotionen zu vergessen. In diesem Artikel möchten wir uns auf Ärger oder Wut konzentrieren. Diese Emotion, die bei allen Menschen vorhanden ist, ist in der Regel sowohl zu Beginn als auch während der Interventionen eine Frage der Gewohnheit. Es ist für viele Menschen eine verbotene Emotion, ein Tabu, das wir uns nicht erlauben. Indem wir es hemmen, können wir neue Probleme physischer und psychischer Natur schaffen.

Inhalt

  • 1 Was ist Wut?
  • 2 Warum hemmen wir Tollwut?
  • 3 Folgen der Tollwuthemmung?
  • 4 Wie wird Tollwut identifiziert?
  • 5 Wie kann / will ich es ausdrücken?

Was ist Wut?

Tollwut ist eine primäre Emotion, die unsere Überlebensfunktionen aktiviert. Es ist ein Indikator dafür, dass wir für das, was uns auf die Verteidigung vorbereitet, bedroht und ungerecht behandelt werden. Das heißt, es ist eine aktive Emotion und bewegt uns daher, eine Handlung auszuführen. Ebenso wie alle Emotionen ist ihre Wirkung vorübergehend und zeitlich begrenzt.

Warum hemmen wir Tollwut?

Normalerweise gibt es drei Hauptgründe, warum die Leute dazu neigen, diese Emotion nicht zu zeigen.

  • Der Glaube, wütend zu sein, sind schlechte Menschen. Sie sind Menschen, die dichotom denken und der Meinung sind, dass das Setzen von Grenzen und / oder das Empfinden negativer Emotionen sie in schlechte Menschen verwandelt.
  • Angst, wie jemand oder etwas auszusehen, das sie nicht mögen. Jede Person hat ihre eigenen Erfahrungen, und bei vielen Gelegenheiten macht es die Beziehung zu Menschen mit schlechtem Charakter unmöglich, dies zu vermeiden, da sie nicht so sein möchten wie sie.
  • Sie haben Angst, die Kontrolle zu verlieren Wenn sie den Ärger loslassen, fühlen sie sich.

Folgen der Tollwuthemmung?

Wenn wir tief im Inneren keine Wut ausdrücken, schaffen wir eine Situation, in der wir uns erlauben, ungerecht behandelt zu werden. Indem wir uns nicht verteidigen, befürworten wir daher die Entstehung neuer Situationen von Ungerechtigkeit und / oder unwürdiger Behandlung. All dies bringt Frustration, Unsicherheit, Enttäuschung, Trauer, Somatisierungen,…

Wie wird Tollwut identifiziert?

In diesem Sinne muss man zuerst lernen, Tollwut zu identifizieren, wo merke ich das, auf welche Weise, in welchem ​​Körperteil? aktive EmotionenKörperlich sind die Veränderungen sehr offensichtlich, unabhängig davon, ob wir uns die Emotionen erlauben oder nicht. Anstieg von Pulsationen und Körpertemperatur, Rückenschmerzen, Stirnrunzeln, geballten Fäusten usw. Wenn wir uns auf unseren eigenen Körper konzentrieren, ist es möglicherweise einfacher, diese Emotion zu erkennen.

Wenn wir in dieser Zeile diese Empfindungen identifizieren, müssen wir uns fragen:

  • Was hat mich beleidigt? Ein Kommentar, ein Blick, eine Geste ...
  • Was bedeutet es für mich? Er hält mich für eine ungültige Person, er beleidigt mich, er hat mich nicht respektiert ...
    • Ist es wirklich wichtig? ·
    • Ist es wahr für mich? Manchmal ist es nicht so sehr das, was die andere Person uns erzählt hat, sondern das, was uns entfernt. Daher kann uns jemand beleidigen, aber wenn es uns nicht betrifft, wird es keinen Ärger erzeugen. Auf der anderen Seite kann die Emotion ausgelöst werden, wenn sie nur sagen, was uns weh tut und / oder wo wir uns schwächer fühlen.

Wie kann / möchte ich es ausdrücken?

Wie wir gesagt haben, erlaubt uns Wut, uns zu verteidigen und „Das bin ich“ zu sagen, um zu verhindern, dass diese Emotionen und Erinnerungen verzaubert werden. An diesem Punkt müssen wir, sobald wir uns der Emotionen bewusst sind, einen Weg finden, diese Wut auszudrücken und auszulassen. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten und jeder muss sich entscheiden, welche zu diesem Zeitpunkt und in dieser Situation am besten geeignet ist.

  • Der Person erzählen: Unter diesen Umständen ist zu überlegen, wie, in welchem ​​Ton, persönlich, schriftlich, wie ich antworten werde, was ich fragen möchte usw.
  • Eine Tätigkeit ausführen, die Unbehagen zulässt: Herz-Kreislauf-Sport, Zeichnen und / oder Kritzeln, Entspannungs- und / oder Atemübungen, Spielen eines Instruments,…

In einigen Situationen ist die Emotion so intensiv, dass wir einen vorherigen Schritt benötigen, um die Intensität zu reduzieren und richtig kommunizieren. Daher können Übungen und / oder Aktivitäten wie die oben genannten den Prozess erleichtern, indem sie a emotionale Entlastung und daher eine größere Fähigkeit zu kommentieren, was uns richtig gestört hat.

Schließlich geht es nicht darum, Zähne zu lehren. Im Gegenteil, es geht darum, eine emotionale Intelligenzübung durchführen zu können Erkenne diese verbotene Emotion und lerne, damit umzugehen Das eigene Wohlbefinden steigern.

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