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Spezifikationen des SAD-Therapielichts?

Spezifikationen des SAD-Therapielichts?


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Ich stoße immer wieder auf alternative Theorien und Fakten darüber, welche Lichtspezifikationen in Sonnenlampen für die Lichttherapiebehandlung verwendet werden sollten.

Viele tatsächlich betroffene Menschen scheinen nur darauf zu schwören, so viel Licht wie möglich auf die Augen einer Person zu pumpen. Ich spreche von Tausenden von Watt, kommerziellen LED-Flutlichtern. Andere Artikel scheinen mehr Wert auf die Farbe zu legen und manchmal sogar auf den genauen Frequenzverlauf. Und alle Konsumgüter scheinen kleine Tabletten zu sein, die Sie etwa 15 cm von Ihrem Gesicht entfernt platzieren.

Was ist laut Forschung das beste Setup zur Behandlung von SAD? Gibt es eine optimale Farbe und Intensität oder geht es nur darum, das verfügbare Licht zu erhöhen?


Behandlung von SAD - Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine wirksame, nicht medikamentöse Behandlung von Depressionen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine bewährte Behandlung von Depressionen. Unsere vorläufigen Studien zeigen, dass die kognitive Verhaltenstherapie eine vielversprechende neue Behandlung von SAD ist.

Basierend auf 3 Jahrzehnten Forschung treffen alle folgenden Aussagen auf die kognitive Verhaltenstherapie zu:

• Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich bei der Behandlung von Freiwilligen in der Gemeinde, erwachsenen ambulanten Patienten und älteren Menschen mit Depressionen bewährt.
• Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich bei der Behandlung sowohl leichter als auch schwerer Depressionen bewährt.
• Die meisten Vergleiche haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam ist wie Medikamente.
• Kognitive Verhaltenstherapie hat keine körperlichen Nebenwirkungen.
• Kognitive Verhaltenstherapie kann einen Rückfall (oder ein Wiederauftreten) depressiver Symptome in Zukunft besser verhindern oder verzögern als andere Formen der Behandlung von Depressionen.
• Vorläufige Studien in unserer Gruppe legen nahe, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von SAD ebenso wirksam sein kann wie die Lichttherapie.


Helle Weißlichttherapie bei Depressionen: Eine kritische Überprüfung der Evidenz

Hintergrund: Lichttherapie ist eine akzeptierte Behandlungsoption, zumindest für die saisonale affektive Störung (SAD). Unser Ziel war es, die Behandlungseffekte von hellem Weißlicht (BWL) auf die depressiven Symptome sowohl bei SAD als auch bei nicht saisonaler Depression kritisch zu bewerten.

Methoden: Die systematische Überprüfung wurde gemäß den PRISMA-Leitlinien durchgeführt. PubMed, Embase und PsycINFO wurden (Dezember 1974 bis Juni 2014) nach randomisierten kontrollierten Studien durchsucht, die in peer-reviewed Journals veröffentlicht wurden. Die Studienqualität wurde mit einer Checkliste bewertet, die vom Schwedischen Rat für Technikfolgenabschätzung im Gesundheitswesen entwickelt wurde. In den Metaanalysen wurden nur Studien mit hoher oder mittlerer Qualität verwendet.

Ergebnisse: Acht Studien zu SAD und zwei Studien zu nicht saisonaler Depression erfüllten die Einschluss- und Qualitätskriterien. Die Auswirkungen auf die SAD wurden in zwei Metaanalysen geschätzt. In der ersten Woche erreichte der BWL eine statistische Signifikanz nur nach zwei bzw. drei Behandlungswochen (Standardisierte mittlere Differenz, SMD: -0,50 (-CI 0,94, -0,05) -0,31 (-0,59, -0,03)). Die zweite Metaanalyse, nur der Endpunktdaten, zeigte einen SMD von -0,54 (KI: -0,95, -0,13), was auf einen Vorteil für BWL hinweist. Für nicht-saisonale Depressionen wurde aufgrund der Heterogenität zwischen den Studien keine Metaanalyse durchgeführt.

Einschränkungen: Diese Analyse beschränkt sich auf kurzfristige Effekte des BWL, gemessen als mittlere Veränderungen der Scores, die aus den SIGH-SAD-, SIGH-SAD-Selbstberichts- oder HDRS-Bewertungsskalen abgeleitet wurden.

Schlussfolgerungen: Die meisten Studien zum BWL weisen erhebliche methodische Probleme auf und die Ergebnisse veröffentlichter Metaanalysen sind stark von der Studienauswahl abhängig. Auch wenn Qualitätskriterien in die Auswahlverfahren von Studien eingeführt werden, ist die Evidenz bei sorgfältiger Prüfung der Ergebnisse nicht eindeutig.

Schlüsselwörter: Depression Lichttherapie Meta-Analyse Review.


Bevor Sie einen Leuchtkasten für saisonale affektive Störungen kaufen

Nancy Schimelpfening, MS, ist die Administratorin der gemeinnützigen Depressions-Selbsthilfegruppe Depression Sanctuary. Nancy hat eine lebenslange Erfahrung mit Depressionen und erlebt aus erster Hand, wie verheerend diese Krankheit sein kann.

Steven Gans, MD, ist Facharzt für Psychiatrie und aktiver Supervisor, Lehrer und Mentor am Massachusetts General Hospital.

Es gibt viele Light-Box-Produkte auf dem Markt, die behaupten, saisonale affektive Störungen (SAD) zu helfen, aber hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie in eines investieren. Nicht alle Leuchtkästen erfüllen die empfohlenen Anforderungen zur Behandlung von SAD.


Was sind die Anzeichen und Symptome von SAD?

SAD wird nicht als eigenständige Erkrankung betrachtet, sondern ist eine Form der Depression, die durch ihr wiederkehrendes saisonales Muster gekennzeichnet ist, wobei die Symptome etwa 4 bis 5 Monate pro Jahr andauern. Daher umfassen die Anzeichen und Symptome von SAD diejenigen, die mit einer schweren Depression verbunden sind, und einige spezifische Symptome, die sich für SAD mit Winter- und Sommermuster unterscheiden. Nicht bei jeder Person mit SAD treten alle unten aufgeführten Symptome auf.

Symptome einer Major Depression können sein:

  • Fühle mich fast den ganzen Tag depressiv, fast jeden Tag
  • Das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie einmal genossen haben
  • Veränderungen des Appetits oder des Gewichts erfahren
  • Schlafprobleme haben
  • Sich träge oder aufgeregt fühlen
  • Wenig Energie haben
  • Sich hoffnungslos oder wertlos fühlen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Häufige Gedanken an Tod oder Selbstmord

Bei SAD mit Wintermuster können zusätzliche spezifische Symptome sein:

  • Verschlafen (Hypersomnie)
  • Übermäßiges Essen, insbesondere mit Heißhunger auf Kohlenhydrate
  • Gewichtszunahme
  • Sozialer Rückzug (Gefühl wie „Winterschlaf“)

Spezifische Symptome für SAD mit Sommermuster können sein:

  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
  • Appetitlosigkeit, die zu Gewichtsverlust führt
  • Ruhelosigkeit und Aufregung
  • Angst
  • Episoden von gewalttätigem Verhalten

Holen Sie sich sofortige Hilfe

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in unmittelbarer Not ist oder darüber nachdenkt, sich selbst zu verletzen, rufen Sie den Nationale Lebensader zur Suizidprävention gebührenfrei unter 1-800-273-TALK (8255) oder die gebührenfreie TTY-Nummer unter 1-800-799-4TTY (4889). Sie können auch eine SMS senden Krisentextzeile (HALLO an 741741) oder gehen Sie zum Nationale Lebensader zur Suizidprävention Webseite.


Wie man Lichttherapie bei saisonaler Depression anwendet

Dieser Artikel wurde von Catherine Boswell, Ph.D. Dr. Catherine Boswell ist lizenzierte Psychologin und Mitbegründerin von Psynergy Psychological Associates, einer privaten Therapiepraxis mit Sitz in Houston, Texas. Mit über 15 Jahren Erfahrung ist Dr. Boswell auf die Behandlung von Einzelpersonen, Gruppen, Paaren und Familien spezialisiert, die mit Traumata, Beziehungen, Trauer und chronischen Schmerzen kämpfen. Sie hat einen Ph.D. in Beratungspsychologie von der University of Houston. Dr. Bowell hat an der University of Houston Kurse für Masterstudenten unterrichtet. Außerdem ist sie Autorin, Rednerin und Coach.

In diesem Artikel werden 18 Referenzen zitiert, die am Ende der Seite zu finden sind.

Dieser Artikel wurde 10.859 mal angesehen.

Saisonale Depression, offiziell als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt, ist eine depressive Erkrankung, die im Wechsel der Jahreszeiten auftritt. Am häufigsten kann eine Person mit SAD zu Beginn des Herbstes und bis zum Winter einen Energieverlust, Traurigkeit oder Veränderungen im Appetit oder Schlaf erfahren. Dennoch erleben die Menschen auch im Frühjahr/Sommer SAD. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Bildungswebsite eines der weltweit führenden Krankenhäuser Zur Quelle Saisonale Depressionen können mit einer Vielzahl von Ansätzen, einschließlich Lichttherapie, effektiv behandelt werden.


Ihr Lieblingswartezimmer

Unser Wachstum ist auf unseren kompromisslosen Kundenservice und die außergewöhnliche Produktqualität zurückzuführen. Alle unsere hellen Lichteinheiten werden in Nordamerika hergestellt. Wir haben eine breite Palette von Produkten, die Licht in Ihr Leben bringen und Ihnen helfen, den Winterblues und andere Probleme, die durch Lichtmangel entstehen, zu überwinden. Tausende von Klinikern auf der ganzen Welt empfehlen unsere Geräte. Wir haben in den letzten 20 Jahren an den jährlichen Konferenzen der American Psychiatric Association, der American Psychological Association und der SLTBR (Society for Light Treatment and Biological Rhythms) teilgenommen. Holen Sie sich eines unserer 10.000 Lux Lichttherapiegeräte für einen glücklichen und strahlenden Winter.

Northern Light Schreibtischlampe

Meine Eltern kauften mein Licht für mich, als ich Mitte der 90er Jahre ein Kind war und unter Depressionen litt. Ich kann dir ehrlich gesagt nicht sagen, wie mein Leben ohne dieses Licht anders verlaufen wäre, aber ich kann dir sagen, dass ich mich an den unmittelbaren Unterschied erinnere, den es für mich als Kind gemacht hat. Ich werde jetzt daran erinnert, als ich die Glühbirnen austausche, möglicherweise zum ersten Mal. Ich kann euch sagen, es hat sich zu 100% gelohnt. Ich habe die Glühbirnen vielleicht vor 10-15 Jahren einmal ausgetauscht, weil ich weit mehr als 20.000 Stunden damit verbracht habe, aber ich kann mich nicht erinnern, es getan zu haben. Ich benutze das Licht seit ich denken kann jeden Tag, oft für erweitertes Umgebungslicht sowie für die Therapie.

Northern Light Schreibtischlampe

Dies ist mein therapeutisches Arbeitspferd. Ich habe meine seit Mitte der 1990er Jahre und sie hat mir über 3 Jahrzehnte Winterblues gerettet. Ich habe die Glühbirnen ausgetauscht, aber das wars in Bezug auf die Wartung. Meine Northern Light Schreibtischlampe ist über 30 Jahre alt und musste noch nie repariert werden. Vielen Dank an NLT, dass Sie ein hervorragendes Produkt hergestellt haben.

TRAVELite Schreibtischlampe

Ich benutze das seit vielen Jahren. Gut gemacht. Versicherung mit Rezept erstattet. Keine Probleme. Es fällt nicht nach vorne, wie von anderen Rezensenten erwähnt.

Northern Light Schreibtischlampe

Ich empfehle dieses Produkt von Herzen. Ich habe meine vor vielen Jahren gekauft, als sie noch eine lebenslange Garantie hatten. Ich hatte ein Problem und sie haben ihre Garantie eingehalten. Meiner ist wie ein Panzer gebaut und funktioniert seit etwa zwanzig Jahren gut. Vielen Dank für die Herstellung eines großartigen Produkts!

Feel Bright Light Visier

Ich habe meine seit Jahren. Ich fange an, meine jeden Morgen zu tragen, bevor wir zur Standardzeit zurückkehren und sie den ganzen Winter über tragen. In diesem Zeitalter der Covid-19-Pandemie, in dem Stress, Isolation und Angst Konstanten sind und Depressionen exponentiell intensiv sind, ist dies ein Lebensretter. Tragbar Einfach zu tragen Einfach zu warten

LUXOR Schreibtischlampe

Anfang November und es schießen Photonen von meinem Schreibtisch, während ich dies aus einem Staat tippe, der nicht für angenehme Winter bekannt ist. So kontraintuitiv es auch erscheinen mag, Licht in Ihren Augen hilft dem Geist wirklich. Es ist nicht zu hell und es gibt nicht genug UV, um meine Übergangsbrillengläser dunkel zu machen. Ich empfehle dies ohne Vorbehalt. Es hilft.

TRAVELite Schreibtischlampe

Ich bin seit 1992 Kunde von Northern Light Technologies. Ich hatte in den fast 3 Jahrzehnten 3 verschiedene. Ging von einer RIESIGEN Box auf meinem Schreibtisch zu dem Travelite, das ich jetzt habe. Dieses Licht hat es möglich gemacht, sogar freudig im pazifischen NW zu leben. In der Nebensaison gibt es viel weniger Licht und viel bedeckten Himmel. Ich wurde von meinem Dr. angewiesen, das Erste am Morgen in einem dunklen Raum zu verwenden, um den größten Serotoninschub zu bekommen, der mich durch den Tag trägt. Im Allgemeinen frühstücken, Kaffee trinken, während Sie E-Mails oder die Tagesnachrichten abrufen. N.L.T. ist seit Jahrzehnten bei mir und ihre Lichter haben mir eine Lebensqualität gegeben, die ich noch nie zuvor hatte. Danke aus tiefstem Herzen.

TRAVELite Schreibtischlampe

Ich habe dieses Gerät in den letzten halben Dutzend Jahren verwendet, um eine Northern Light-Schreibtischlampe zu ersetzen (hatte sie ungefähr 20 Jahre lang), die zu groß und sperrig war, als ich auf einen kleineren Schreibtisch umstieg. Es funktioniert auch, muss aber aufgrund der geringeren Leistung ziemlich nah am Gesicht sein (14″). Sie werden die Wärme spüren. Leuchtstofflampen verblassen mit der Zeit und brennen schließlich durch, daher sollten sie regelmäßig ausgetauscht werden. Der einzige Designaspekt, der ein Problem war, ist, dass er nicht ausgewogen auf seinem Ständer sitzt. Es neigt dazu, aufgrund eines falsch platzierten Schwerpunkts nach vorne zu fallen. Ich musste dem Standfuß ein Gegengewicht mit schweren Magneten hinzufügen, um es aufrecht zu halten. Dies scheint eine einfache Sache zu sein, die sich im Design geändert hat.

Northern Light Schreibtischlampe & BOXelite Tubes

Benutze dieses Gerät seit über zwanzig Jahren. Ich erinnere mich, als ich das SADelite, ein Leihgerät von einem CMHA-Arzt, zum ersten Mal benutzte, bat ich meinen Vater nach drei Tagen Gebrauch um ein Darlehen, um es von Northern Light Technologies zu kaufen, da ich meinen Sinn für Humor im Februar hatte, als ich es normalerweise tun würde praktisch katatonisch sein. Seitdem benutze ich es und das Travelite, wenn ich reise.

TRAVELite Schreibtischlampe

Wir haben unser Travelite seit über 15 Jahren, mussten bisher noch nie die Glühbirne austauschen und es ist so hilfreich für SAD! Ursprünglich bekam ich es wegen der Depression meines Mannes, aber nachdem ich von Denver (wo fast jeder Tag sonnig ist) nach Boston gezogen war, begann ich es auch zu verwenden. In der Erwartung, dass wir in diesem Herbst und Winter zu Hause sind, zusammen, so viel mehr, bin ich dabei, 2 weitere Leuchten zu kaufen, damit jeder Hauptraum, den wir benutzen, eine hat. Ich empfehle sie auch allen meinen Freunden! Dankeschön!

TRAVELite Schreibtischlampe

Ich habe das seit mehreren Jahren und es funktioniert immer noch wie neu. Ich benutze es nicht ständig, aber wenn ich es tue, habe ich das Gefühl, dass es hilft. Es verbessert definitiv meine Stimmung und ich habe schwere Depressionen, die auch mehrere Medikamente erfordern. Ich kann diese Leuchte auf jeden Fall empfehlen. Ein wenig teuer, aber das Geld wert.

LUXOR Schreibtischlampe

Ich bin ein Psychiater in Florida mit Luxor in meinem Büro. Es fügt sich gut in die Einrichtung ein. Ich benutze es für meine S.A.D. Patienten und die Bedeutung eines guten zirkadianen Rhythmus zu demonstrieren. Ja, Virginia, es gibt S.A.D. in Florida. Bei mir ist es seit 2016 absolut zuverlässig.

Feel Bright Light Visier

Habe meine seit 4 Jahren … Ich bin im pazifischen Nordwesten von Kanada und benutze sie während der Wintermorgen als eines meiner wichtigsten Werkzeuge, um Depressionen auf ein Minimum zu reduzieren. Ich bin ein aktiver Typ bei der Arbeit und in der Freizeit, reise viel und muss mich morgens bewegen, anstatt 30 Minuten an einer Schreibtischlampe zu sitzen, daher ist die Tragbarkeit dieses Artikels fantastisch. Einfach auf meine aktuelle Ballkappe klemmen und loslegen. Wichtige Funktionen, die ich nützlich finde: -Portabilität -Automatischer Abschalttimer -Positioniert das Licht auf einer optimalen 17-Grad-Ebene über den Augen, um das Sonnenlicht nachzuahmen

Northern Light Schreibtischlampe

Ich besitze Ihre Northern Light Schreibtischlampe jetzt seit 20-25 Jahren (vielleicht mehr) und habe sie diesen Winter gerade wieder herausgezogen. Ich lebe im pazifischen NW, wo die Tage nicht nur kurz, sondern auch trüb und grau sein können. Schon nach wenigen Minuten Lichteinwirkung verspüre ich einen Energieschub und eine gehobene Stimmung. Als ich es in meinem Firmenbüro hatte, kamen Kollegen vorbei und fragten, ob sie sich auch hinsetzen und es genießen könnten. (Sie neckten mich und sagten, ich brauche nur eine Kiste Sand unter meinem Schreibtisch für einen sofortigen Strand – eigentlich keine schlechte Idee). Jedenfalls habe ich meiner Mutter von Ihrem Produkt erzählt und bin vorbeigekommen, um zu sehen, ob Ihre Firma noch im Geschäft ist. Es freut mich zu sehen, dass Sie nicht nur noch im Geschäft sind, sondern immer noch das gleiche Produkt verkaufen! Sehr empfehlenswert!

Northern Light Schreibtischlampe & BOXelite Tubes

Ich kann wirklich nicht glauben, wie ich mich dieses Jahr fühle! Ich benutze die Northern Light Schreibtischlampe jeden Morgen zwanzig Minuten lang. Dies ist das erste Mal seit Jahrzehnten, dass ich mich energiegeladen, wach und voller Leben fühle. Normalerweise leide ich unter dem Winter “blahs”…ok nennen wir es einfach Depression, aber dieses Jahr nicht. Vielen Dank für ein lebensveränderndes Produkt!

Northern Light Schreibtischlampe

Hallo, ich liebe meine Lampe, ich habe ein paar Fragen als Anfänger: 1) Hilft diese Lampe, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu verbessern? 2) Kann ich bitte eine Bedienungsanleitung haben? 3) Gibt es eine maximale Anzahl von Stunden, die wir dieser Lampe direkt ausgesetzt sein könnten? Ich benutze es auf meinem Schreibtisch, Danke Georges

BOXelite Schreibtischlampe

Ich benutze meine Northern Light Boxelite seit Jahren. Das einzige, was ich sagen kann, ist, dass, wenn Sie den Blues, die Depression haben, SAD dieses Produkt bekommen und es fleißig verwenden. Es kann den Unterschied machen, wie Sie sich fühlen. Ich fing an, es zu benutzen und innerhalb weniger Tage fühlte ich mich so viel besser. Wenn es draußen grau ist, schalte ich es ein und innerhalb von Minuten ändert sich meine Stimmung. Ich habe einen für meine Kinder und als Geschenk für Freunde gekauft. Danke Northern Lights für diese wunderbare Technologie.

FLAMINGO Stehleuchte

Ich litt die letzten 3 Winter an SAD (NYC). Ich recherchierte über Lichttherapie und stellte fest, dass ich meine Morgenroutine beibehalten wollte – eine Tasse Kaffee im Bett, während ich gut eine halbe Stunde lang meine E-Mails durchblätterte. Dann hoch und raus. Ich habe so viele Informationen im Internet gelesen, aber mir die Zeit genommen, den Kundenservice von Northern Lights anzurufen und war erfreut, ein spezifisches und hilfreiches Gespräch zu führen, damit ich verstehen konnte, wie die Lampe verwendet wird und wie lange. Ich habe mich für diese Lampe entschieden und ziehe sie jeden Morgen an die Seite meines Bettes (ich habe den Boden markiert), damit sie immer den richtigen Abstand vor meinem Gesicht hat. Ich sitze 35-45 Minuten und es hat, gelinde gesagt, mein Leben verändert. Ich wusste es in 2 Wochen (begann in der Woche vor der Sommerzeit). Zum ersten Mal seit 3 ​​Jahren im Winter, ich ’m ‘mich’ …ich gehe raus und rede mit Leuten und fühle mich wieder normal. UND…es scheint meine schrecklichen (Nicht-)Schlafzyklen zurückgesetzt zu haben. Früher habe ich 2-3 Stunden am Stück geschlafen und bin dann wieder aufgewacht. Jetzt schlafe ich 7-9 Stunden durch. Ganz klar, ich bin ein Aushängeschild der Lichttherapie. Ich weiß, dass es viele Produkte gibt, aber ich freue mich, sagen zu können, dass dies ein seriöses Unternehmen ist, das ein solides Produkt herstellt. Vielen Dank.

TRAVELite Schreibtischlampe

Es funktioniert wirklich. Großartige Qualität. Benutze es seit über 5 Jahren.

LUXOR Schreibtischlampe

Zwischen dieser Luxor-Lampe und meiner Entdeckung des Fußballs der Premier League im Fernsehen (Fußball) sind meine Herbst- und Wintermonate erheblich besser als die Jahre zuvor, die Auswirkungen auf Geist, Körper und Seele sind nur knapp vor “eureka!” gleich morgens auf der Luxor auf meinem Stehpult und fühle mich wohl wie im August auf meinem Segelboot. Für mich ist dies die Antwort.

Northern Light Schreibtischlampe

Diese Schreibtischlampe bietet sofortige Linderung bei schweren saisonalen affektiven Störungen. Ich spüre die Wirkung von der ersten Behandlung an und sie hält den ganzen Tag an. Ich habe viele andere Produkte und Technologien ausprobiert. Dies ist die einzige Lampe, die für mich funktioniert.

TRAVELite Schreibtischlampe

Nachdem ich vor einigen Jahren vom sonnigen Südkalifornien nach Neuengland gezogen war, entwickelte ich eine saisonale affektive Störung. Mein Arzt hat mir eine tägliche Lichttherapie empfohlen. Ich benutze die Schreibtischlampe jetzt jeden Morgen von Oktober bis März und spüre wirklich eine Verbesserung meiner Stimmung und meines Energieniveaus in diesen dunklen Monaten.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

Ich habe das seit 3 ​​Jahren und bin total begeistert! Ich liebe die Funktionen für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Es weckt sogar meinen Hund! Kann es sehr empfehlen!

Northern Light Schreibtischlampe

2006 wurde bei mir offiziell SAD diagnostiziert, aber ich vermutete es schon lange vorher – in den 1990er Jahren hatte das Büro, in dem ich arbeitete, kein natürliches Licht – nur deckenbasierte Leuchtstoffröhren – und ich fiel jeweils in eine mittelschwere Depression Jahr zwischen dem Ende der Sommerzeit und dem Zeitpunkt, zu dem sie im folgenden Jahr wieder beginnt. Nachdem ich in ein Büro mit bodentiefen Fenstern und reichlich natürlichem Sonnenlicht versetzt worden war, verschwand das Problem und ich erkannte, dass ich wahrscheinlich an der Störung litt. Meine Schwester, die auch in der Regierung arbeitete, hatte einen Kollegen mit der Krankheit und als die Person in Rente ging und diese Lampe zurückließ, besorgte sie mir die Lampe und ich benutzte sie zur „Selbstmedikation“ für meine (damals) nicht diagnostizierte SAD. Diese Lampe ist eine der besten, die ich je gesehen habe, und lindert meine Symptome noch mehr als ein Jahrzehnt, nachdem ich sie zum ersten Mal erworben habe. Sie ist von höchster Qualität und blendet mich im Gegensatz zu anderen, die ich ausprobiert habe, nicht, indem ich direkt auf die Glühbirne(n) blicken muss – die Kombination aus der U-förmigen Vollspektrum-Leuchtstoffröhre und der Parabel Reflektor dahinter streut das Licht und streut es in einen direkt einsehbaren Strahl – und sorgt außerdem dafür, dass die Hälfte des von der Rückseite der Leuchtstoffröhre erzeugten Lichts nach vorne umgelenkt wird Lampe, anstatt verloren/absorbiert zu werden, wo sie nicht gesehen werden kann, was sie zu einem sehr effektiven Behandlungsgerät macht, das praktisch das gesamte von der Quelle erzeugte Licht dorthin leitet, wo es am meisten benötigt wird. Entlang des 45. Breitengrades lebend, hat es sich als ausgezeichnetes Mittel zur effizienten und effektiven Behandlung meiner Erkrankung in den dunklen Jahreszeiten erwiesen, wenn es am dringendsten benötigt wird. Ich kann diese Lampe jedem empfehlen, der unter dem „Winterblues“ leidet oder eine vermutete oder offizielle Diagnose einer saisonal-affektiven Störung hat. Darüber hinaus ist sie eine großartige Schreibtischlampe zum Lesen oder für jede Art von Feinarbeit, die eine helle und diffuse Vollspektrumlichtquelle erfordert – im Gegensatz zu einigen anderen, die ich ausprobiert habe, gibt es keine hellen und dunklen Bereiche im Lichtfeld – überall dort, wo die Reflektoreinheit ausgerichtet ist, entsteht nur ein breites und durchgängig gleichmäßiges Lichtfeld. Ich habe es sogar erfolgreich als Wachstumslicht für meine Zimmerpflanzen verwendet, um zusätzliches Licht zu liefern, damit sie über die Wintermonate gesund und lebendig bleiben. Dieser Artikel hat so viele verschiedene Einsatzmöglichkeiten, und er führt sie alle bewundernswert und zuverlässig aus – und ist solide gebaut, gut ausbalanciert und einfach einzustellen. Ich kann diese Lampe nicht weiter empfehlen – sie ist ein überlegenes Teil des Kits und bietet mir Linderung von meinem Zustand zusammen mit einer Vielzahl anderer Anwendungen. Wenn es möglich wäre, hätte ich es mit 7 von 5 Sternen für all die zusätzlichen Verwendungen bewertet, die dieses Licht über seine hinaus bietet

Northern Light Schreibtischlampe

Ich habe zwei davon und ich merke wirklich die Wirkung davon! Ich hatte ein Vorschaltgerät in einem kaputt und schickte es zur Garantiearbeit an Northern Light. Das Paket war verloren und wurde falsch identifiziert. Nach einiger Arbeit ihrerseits verifizierten sie, dass das Paket ihre Einrichtung erreicht hatte und schickten mir dann eine neue Lampe. Die Lampe sieht leicht industriell aus und das bedeutet für mich nur, dass sie gut gebaut ist. Ein tolles Produkt.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

Dies ist der beste Wecker, den ich je gekauft habe. Es ist das Geld wert. Ich denke darüber nach, bald eine für meinen ältesten Sohn zu kaufen, damit er auch im tiefsten Winter mit einem sanften Sonnenaufgang aufwachen kann!

FLAMINGO Stehleuchte

Ein Familienmitglied (das Arzt ist) war so beeindruckt von Ihrer Flamingo-Lampe, dass sie meiner Frau und mir zu Weihnachten eine schickte. Ich war sehr skeptisch. “Persevere” sagte sie und ich bin froh, dass ich es getan habe. Sie sehen, ich leide nicht an SAD und werde nicht depressiv, aber ich hatte starke Schmerzen in der Leiste und im Oberschenkel meines linken Beines und konnte im letzten Jahr nur mit einem Stock gehen. Nachdem ich den Flamingo 9 Tage lang als erstes am Morgen für 25 Minuten benutzt habe, bin ich völlig schmerzfrei und brauche den Stock nicht mehr übrigens fühle ich mich auch viel ruhiger und entspannter als vorher. Ich empfehle Ihr Produkt allen, die zuhören und glauben mir, jeder ist wirklich überrascht über den Unterschied in mir. Ich fühle mich nicht mehr verkrüppelt. Vielen Dank für die Herstellung dieser Lampe, es ist wirklich erstaunlich.

BOXelite Schreibtischlampe OS

Ich bin mit dem Wert und der Qualität dieses Produkts sehr zufrieden. Mein Arzt empfahl Lichttherapie und speziell Northern Light. Meine Lampe kam schnell, gut verpackt und war einfach aufzubauen. Ich mag dieses Modell, da ich es höher als meinen Kopf einstellen kann. Ein Buch, das ich über Lichttherapie bei Depressionen gelesen habe, schlägt vor, dass dies in dem Winkel ist, in dem Sonnenlicht zum Auge wäre, also am effektivsten. Ich habe bis zu 30 min gearbeitet. Pro Tag über etwa eine Woche und habe die Anweisungen in der Literatur befolgt, die Therapie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen zu beginnen und zu versuchen, meine Aufwachzeit täglich innerhalb einer Stunde zur gleichen Zeit zu halten. Von der ersten Woche an konnte ich einen Unterschied feststellen, es war, als würde man von einem Schwarz-Weiß-Film zu einem Wiedersehen in Farbe wechseln. Ich fühlte mich, als würde ich auftauen und mein Leben mehr genießen, wieder Dinge tun wollen, die Spaß machen und mich abends energischer fühlen, anstatt mich um irgendetwas zu bemühen. Depressionen sind für mich heimtückisch – ich erkenne die Auswirkungen auf meine Lebensqualität erst, wenn ich sie überwinde. Ich bin so dankbar für dieses Licht. Ich benutze dies seit dem frühen Herbst und jetzt, mitten im Winter, kann ich einen großen Unterschied im Winterverlauf feststellen. Danke Nordlicht!

Lumie Bodyclock AKTIV 250

Ich habe das schon eine ganze Weile. Es ist großartig. Ich bin bis Januar ein Morgenmensch. Es scheint, dass meine SAD einsetzt und dies meine Lösung für morgendliche Probleme ist. Neben dem sanften Aufwachen ist es toll, wenn ich Haustiere habe. Wir haben eine Katze und einen Hund. Sie akzeptieren keine Sommerzeit und verbringen den Winter damit, mich um 4 Uhr zu wecken, anstatt bis 5 zu warten. Ich habe ihnen jetzt beigebracht, mich in Ruhe zu lassen, und weiß, dass ich aufstehe, wenn es am hellsten ist. Danke danke danke!

LUXOR Schreibtischlampe

Ich habe dieses Modell vor 3-4 Jahren nach umfangreichen Recherchen gekauft und die Empfehlungen meiner MD’ verwendet. Die Qualität und Zuverlässigkeit sind herausragend. Ich finde das Gerät auch attraktiver als die meisten. Ich bin jetzt auf der Suche nach einem Leuchtkasten für mein Büro, da ich in einer Nische ohne natürliches Licht sitze. Ich bin wieder einmal gezwungen, dieses Modell zu kaufen. Es gibt billigere Modelle und viel teurere Modelle – ich empfehle dieses hier uneingeschränkt.

TRAVELite Schreibtischlampe

Bin sehr zufrieden mit dieser Lampe. Robuste Konstruktion, sofort einsatzbereit, erhellt den Raum und hat dazu beigetragen, das Dezember-Gerede in Schach zu halten. Bisher bin ich zufrieden und würde dies als Qualitätsprodukt empfehlen, das der Beschreibung des Herstellers gerecht wird.

BOXelite Schreibtischlampe

Ich liebe dieses Produkt wirklich. Es war eine bemerkenswerte erstaunliche Hilfe für meine Stimmung im Herbst und Winter. Wenn ich vergesse, es für ein paar Tage zu verwenden, sinken meine Energie und mein emotionales Niveau wieder, aber nach ungefähr einer Woche regelmäßiger Anwendung wird es besser! Teuer, aber einer der besten Käufe, die ich in meinem Leben getätigt habe. Der einzige Nachteil oder Vorschlag für die Perfektion wäre eine Wandhalterung, die es ermöglicht, nach unten zu meinem Gesicht zu zeigen, da dies die maximale Belichtung dieses Glücks-Sonnenlichts wäre. Danke für das tolle Produkt!

TRAVELite Schreibtischlampe

Ich habe diese Lampe vor fünf Jahren auf Anweisung meines Arztes gekauft. Ich kann Ihnen nicht sagen, was es für einen Unterschied in meiner Stimmung gemacht hat. Da es von hohen Bäumen umgeben ist, ist mein Haus dunkel, sodass ich meine Lampe das ganze Jahr über benutze. Wenn ich einen Morgen verpasse, bin ich den ganzen Tag träge. Ich würde dieses Licht empfehlen, weil es gut gestaltet, robust und attraktiv ist. Tatsächlich werde ich das Stehlampenmodell für die Höhle kaufen und dieses in meinem Heimbüro aufbewahren.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

Ich bin wieder zurück – jetzt habe ich die Bodyclock seit fast drei Jahren und ich liebe sie immer noch! Ich musste die Glühbirne noch nie ersetzen und habe überprüft, ob ich eine Glühbirne verwenden kann, wenn sie irgendwann aufhört zu leuchten. Ich glaube nicht, aber ich sehe hier nicht die richtige Glühbirne. Ich habe heute Abend das Handbuch über das Sicherheitslicht gelesen und tatsächlich kann sich meine Uhr zwischen 16 und 23 Uhr nach dem Zufallsprinzip ein- und ausschalten, damit es so aussieht, als wäre jemand zu Hause. Ich wünschte, ich hätte das schon früher bemerkt

FLAMINGO Stehleuchte

Diese Lampe bewahrt mich während der langen dunklen Winter- und Frühlingstage in Wisconsin vor Depressionen, schlechter Schlafqualität und Angstzuständen. Ich habe es direkt neben mein Bett gestellt und setze mich gleich nach dem Aufwachen darunter und empfinde es als einen sehr entspannenden und beruhigenden Start in den Tag. Ohne eine SAD/Happy Lampe hätte ich gesundheitliche Probleme!! Danke für dieses tolle Design!

BOXelite Schreibtischlampe

Hallo, wie kann ich es mit 220V-50Hz Standard verwenden? Ich habe einen mit 120V-60Hz gekauft, könnte ich zurückkehren und zu dem mit 220V-50Hz Standard wechseln? Ich stecke nicht ein, weil es nicht angemessen ist, danke

Northern Light Schreibtischlampe

Ich hatte im Laufe der Jahre zwei Lampen, aber diese hat mich 15 Jahre oder länger beleuchtet. Derzeit funktioniert es nicht und ich kann den Unterschied auf jeden Fall spüren. Ich bin nicht so glücklich und energisch wie ich war. Ich gehe im März zu meinem Psychologen und hoffe auf Ersatz. Tolle Lampe, ein absolutes Muss.

FLAMINGO Stehleuchte

Ich liebe meine Stehlampe total! Ich leide seit vielen Jahren an SAD und diese Lampe hilft wirklich! Meine Frau und ich nennen es scherzhaft meine fröhliche Lampe. Es ist toll, dass ich gerne Strandgeräusche einschalte, mich darunter auf meiner Couch lege und die Augen schließe. Es fühlt sich wirklich an wie ein warmer sonniger Tag am Strand. Ich kann diese Lampe jedem empfehlen, der an SAD leidet.

Northern Light Schreibtischlampe

Vor 13 Jahren wurde ich im pazifischen Nordwesten wegen Depressionen ins Krankenhaus eingeliefert. Glücklicherweise war ein Psychiater in Bezug auf SAD gut informiert und hat diese Lampe verschrieben. Es hat mir geholfen, aus der Depression herauszukommen und wieder ein pulsierendes Leben zu führen. Ich bin zutiefst dankbar.

BOXelite Schreibtischlampe OS

Dies ist ein außergewöhnliches Produkt, das mir von meinem Arzt empfohlen wurde. Es hat mir jetzt durch zwei Winter geholfen — erheblich. Ich lebe in SoCal und die Tatsache, dass wir tagsüber Wärme und Sonnenlicht haben, spielt keine Rolle, es ist die Abnahme und dann der Mangel an Sonnenlicht wie anderswo. Ich habe alle Produkte der anderen Anbieter ausprobiert, und obwohl die Lichtstreuung gut ist, habe ich keine der erhebenden Auswirkungen oder eine Verringerung der SADD-Symptome wie bei der Northern Light-Schreibtischeinheit gespürt. Vielen Dank!

BOXelite Schreibtischlampe OS

Ich habe das Licht seit über sieben Jahren. Ich vergesse es einige Jahre, es zu benutzen und werde düster, dann erinnere ich mich, dass ich es im Sommer lagere und an einem dunklen Wintermorgen wieder herausziehe. Es fühlt sich an wie ein Wundermittel. Mein Mann und ich sitzen davor, trinken unseren Morgenkaffee und lesen morgens um 6 Uhr Sachen. Nach ungefähr 30 Minuten gehen wir unserem Tag nach und um 20 Uhr stellen wir fest, dass die Energiemenge, die wir den ganzen Tag hatten, auf das Licht zurückzuführen ist. Eine Glühbirne löst sich leicht und fällt aus der Fassung, aber wir lieben die Box so sehr, dass es sich lohnt, den Deckel abzuschrauben und an der Glühbirne zu wackeln, bis sie wieder leuchtet. Die Leute müssen über diese Marke lernen. Die Qualität des Lichts ist fantastisch – es funktioniert wirklich!

FLAMINGO Stehleuchte

Liebe meine Stehlampe. Genau die richtige Größe für beengte Platzverhältnisse. Tatsächlich kaufe ich mir einen zweiten.


Sei nicht traurig: Eine sehr kurze Geschichte der Lichttherapie

Wenn der 21. Dezember, der kürzeste Tag des Jahres, näher rückt, wenn das Grau und die Dunkelheit ihren Höhepunkt erreicht und goldener Sonnenschein knapp ist, ist es leicht, sich düster zu fühlen. Ärzte haben eine Diagnose dafür, Seasonal Affective Disorder (praktisch abgekürzt als „SAD“), ein Name, der in den 1980er Jahren von Norman E. Rosenthal, MD, geprägt wurde, der kontrollierte Experimente am National Institute of Mental Health (NIMH) durchführte, um die Wirkung von Licht.

Alpine Lichtbehandlung, Abteilung für Physiotherapie, US-Armee, Fitzsimons General Hospital, Denver, CO, Ca. 1930
Nationalbibliothek für Medizin #101401066

Aber die Lichttherapie hat eine viel längere Geschichte. In der Antike glaubte man, dass es dabei hilft, die vier Körpersäfte wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Jahrhunderte später wurde erkannt, dass Sonnenlicht und dann elektrisches Licht in verschiedenen Teilen des Spektrums therapeutische Wirkungen auf Rachitis, Psoriasis, Lupus, Vitiligo, Pilzinfektionen, Ekzeme, Schlafstörungen usw. haben können – und nicht nur auf das emotionale Wohlbefinden .

The modern science of phototherapy was inaugurat­ed by Danish-Faroese-Icelandic physician, Niels Ryberg Finsen (1860–1904), who received the 1903 Nobel Prize in Medicine and Physiology, for his pioneering work on the therapeutic and physiological effects of light treatment from artificial light sources. By the 1920s and 30s, light therapy was all the rage and manufacturers in Europe and America were making shiny new sun lamps that cast ultraviolet rays—and that also came to be used for cosmetic tanning.

That practice is now treated with much greater caution (or should be): overexposure to ultraviolet light over a long period of time can lead to melanoma and other skin cancers.

Michael Sappol, PhD, will be a fellow at the Swedish Collegium for Advanced Study, Uppsala for the 2016–17 academic year. He was formerly historian and scholar-in-residence in the History of Medicine Division of the National Library of Medicine. In June 2016 he relocated to Stockholm, Sweden.


Turn Up the Lights

If you have some seasonal symptoms of depression but they’re relatively mild, relief might be as simple as a good long walk each morning.

But beyond that, several studies conducted over the years suggest that regular exposure to light might be one of the most effective treatments, Roecklein says.

Bright light therapy involves sitting in front of a lamp known as a light box for about 20 to 60 minutes a day during the darkest months of the year. It has been found to help about 50 percent of people with seasonal affective disorder, which is linked to the declining hours of sunlight that come with winter.

The light boxes produce up to 10,000 lux of light (similar to the light intensity just after sunrise or just before sunset). You can buy them online and in many drugstores, but you should consult a doctor first, Roecklein says.

“The last thing I want someone to do is buy a light box off of Amazon, try it for two days, decide it doesn’t work, and put it in the closet,” she says. At least at first, light therapy should only be done under the supervision of an experienced professional.

And light therapy can occasionally have side effects, including headache, eye strain, and agitation.


Do SAD lamps actually work?

In 2019, Cochrane – a global independent research network whose reviews are considered the gold standard for research – published a systematic review of light therapy for SAD, putting together and evaluating existing data.

It concluded that the quality of evidence about whether light therapy prevents winter depression is very low.

However, some studies have found it’s effective for treatment during a SAD phase, especially if used first thing in the morning. SADA, the Seasonal Affective Disorder Association, says that light therapy has been shown to be effective in treating up to 85% of diagnosed cases.

That is, exposure, for up to four hours a day (average one to two hours) to very bright light, at least 10 times the intensity of ordinary domestic lighting.

It’s thought that light therapy is best for producing short-term results. This means it may help relieve your symptoms when they occur, but you might still be affected by SAD next winter.

When light therapy has been found to help, most people noticed an improvement in their symptoms within a week or so.

Mind says: ‘The NHS doesn’t provide light therapy because there is currently insufficient evidence to show it works, although some people find it helpful.’


Why you should trust us

We looked at 50 lamps for seasonal affective disorder (SAD) and eventually tested 15 top-rated best sellers. We spent a weekend reading Winter Blues by SAD expert Norman E. Rosenthal, MD, and spoke at length with Alfred Lewy, MD, PhD, one of the first doctors to report on SAD in 1980. We also reached out to psychologist Elizabeth Saenger, PhD, who was then the director of education for the Center for Environmental Therapeutics, and Teodor Postolache, PhD, a professor of psychiatry at the University of Maryland School of Medicine. Additionally, we read through many research papers from the past three decades.


Before You Buy a Light Box for Seasonal Affective Disorder

Nancy Schimelpfening, MS is the administrator for the non-profit depression support group Depression Sanctuary. Nancy has a lifetime of experience with depression, experiencing firsthand how devastating this illness can be.

Steven Gans, MD, ist Facharzt für Psychiatrie und aktiver Supervisor, Lehrer und Mentor am Massachusetts General Hospital.

There are many light box products on the market that claim to help seasonal affective disorder (SAD), but here is what you should know before you invest in one. Not all light boxes meet the recommended requirements for treating SAD.


What are the signs and symptoms of SAD?

SAD is not considered a separate disorder but is a type of depression characterized by its recurrent seasonal pattern, with symptoms lasting about 4 to 5 months per year. Therefore, the signs and symptoms of SAD include those associated with major depression, and some specific symptoms that differ for winter-pattern and summer-pattern SAD. Not every person with SAD will experience all of the symptoms listed below.

Symptoms of major depression may include:

  • Feeling depressed most of the day, nearly every day
  • Losing interest in activities you once enjoyed
  • Experiencing changes in appetite or weight
  • Having problems with sleep
  • Feeling sluggish or agitated
  • Having low energy
  • Feeling hopeless or worthless
  • Having difficulty concentrating
  • Having frequent thoughts of death or suicide

For winter-pattern SAD, additional specific symptoms may include:

  • Oversleeping (hypersomnia)
  • Overeating, particularly with a craving for carbohydrates
  • Gewichtszunahme
  • Social withdrawal (feeling like “hibernating”)

Specific symptoms for summer-pattern SAD may include:

  • Trouble sleeping (insomnia)
  • Poor appetite, leading to weight loss
  • Restlessness and agitation
  • Angst
  • Episodes of violent behavior

Get Immediate Help

If you or someone you know is in immediate distress or is thinking about hurting themselves, call the National Suicide Prevention Lifeline toll-free at 1-800-273-TALK (8255) or the toll-free TTY number at 1-800-799-4TTY (4889). You also can text the Crisis Text Line (HELLO to 741741) or go to the National Suicide Prevention Lifeline website.


Bright white light therapy in depression: A critical review of the evidence

Hintergrund: Light therapy is an accepted treatment option, at least for seasonal affective disorder (SAD). Our aim was to critically evaluate treatment effects of bright white light (BWL) on the depressive symptoms in both SAD and non-seasonal depression.

Methoden: The systematic review was performed according to the PRISMA guidelines. PubMed, Embase, and PsycINFO were searched (December 1974 through June 2014) for randomized controlled trials published in peer-reviewed journals. Study quality was assessed with a checklist developed by the Swedish Council on Technology Assessment in Health Care. Only studies with high or medium quality were used in the meta-analyses.

Ergebnisse: Eight studies of SAD and two studies of non-seasonal depression met inclusion and quality criteria. Effects on SAD were estimated in two meta-analyses. In the first, week by week, BWL reached statistical significance only at two and three weeks of treatment (Standardized Mean Difference, SMD: -0.50 (-CI 0.94, -0.05) -0.31 (-0.59, -0.03) respectively). The second meta-analysis, of endpoint data only, showed a SMD of -0.54 (CI: -0.95, -0.13), which indicates an advantage for BWL. No meta-analysis was performed for non-seasonal depression due to heterogeneity between studies.

Einschränkungen: This analysis is restricted to short-term effects of BWL measured as mean changes in scores derived from SIGH-SAD, SIGH-SAD self-report, or HDRS rating scales.

Schlussfolgerungen: Most studies of BWL have considerable methodological problems, and the results of published meta-analyses are highly dependent on the study selection. Even though quality criteria are introduced in the selection procedures of studies, when the results are carefully scrutinized, the evidence is not unequivocal.

Schlüsselwörter: Depression Light therapy Meta-analysis Review.


How to Use Light Therapy for Seasonal Depression

This article was co-authored by Catherine Boswell, Ph.D. Dr. Catherine Boswell is a Licensed Psychologist and a Co-Founder of Psynergy Psychological Associates, a private therapy practice based in Houston, Texas. With over 15 years of experience, Dr. Boswell specializes in treating individuals, groups, couples, and families struggling with trauma, relationships, grief, and chronic pain. Sie hat einen Ph.D. in Counseling Psychology from the University of Houston. Dr. Bowell has taught courses to Master’s level students at the University of Houston. She is also an author, speaker, and coach.

There are 18 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.

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Seasonal depression, formally known as seasonal affective disorder, or SAD, is a type of depressive illness that occurs during a change in seasons. Most commonly, a person with SAD may experience a loss of energy, sadness, or changes in appetite or sleep at the start of fall and leading into the winter. Still, people also experience SAD during the spring/summer. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Educational website from one of the world's leading hospitals Go to source Seasonal depression can be effectively treated with a variety of approaches, including light therapy.


Treatment for SAD - Cognitive Behavioral Therapy

Cognitive-behavioral therapy is an effective, non-drug treatment for depression. Cognitive-behavioral therapy is a tried-and-true treatment for depression. Our preliminary studies show that cognitive-behavioral therapy is a promising new treatment for SAD.

Based on 3 decades of research, all of the following statements are true of cognitive-behavioral therapy:

• Cognitive-behavioral therapy has been effective in treating community volunteers, adult outpatients, and elderly people with depression.
• Cognitive-behavioral therapy has been effective in treating both mild and more severe depression.
• Most comparisons have shown cognitive-behavioral therapy to be as effective as medications in treating depression.
• Cognitive-behavioral therapy has no physical side effects.
• Cognitive-behavioral therapy may prevent or help delay relapse (or return) of depressive symptoms in the future better than other forms of treatment for depression.
• Preliminary studies in our group suggest that cognitive-behavioral therapy may be as effective as light therapy in treating SAD.


Your Favorite Waiting Room

Our growth has been due to our uncompromising customer service, and exceptional product quality. All our bright light units are manufactured in North America. We have a wide range of products that will bring light into your life and help you overcome the Winter Blues and other problems arising from a lack of light. Thousands of clinicians around the world recommend our units. We have participated in the annual meeting of American Psychiatric Association, the American Psychological Association, and the SLTBR (Society for Light Treatment and Biological Rhythms) conferences for the past 20 years. Get one of our 10,000 Lux light therapy units to have a happy and brighter winter.

Northern Light Desk Lamp

My parents purchased my light for me when I was a kid in the mid 90s and experiencing depression. I honestly can’t tell you how my life would have been different without this light, but I can tell you I remember the immediate difference it made for me as a kid. I am reminded about it now as I am replacing the bulbs, possibly for the first time. I can tell you it has 100% been worth it. I might have replaced the bulbs once about 10-15 years ago because I’ve gotten way more than 20,000 hours out of it, but I don’t remember doing it. I have been using the light every day as far back as I can remember, often for extended ambient light as well as for therapy.

Northern Light Desk Lamp

This is my work-horse therapeutic light. I’ve had mine since the mid-1990’s, and it has saved me over 3 decades of winter blues. I have replaced the bulbs, but that’s it in regard to maintenance. My Northern Light Desk Lamp is more than 30 years old and has never needed any repairs. Thank you NLT for making a superior product.

TRAVelite Desk Lamp

I’ve used this for many years. Well made. Insurance reimbursed with prescription . No issues. It doesn’t fall forward as mentioned by other reviewer.

Northern Light Desk Lamp

I heartily recommend this product. I bought mine many years ago when they still had a lifetime guarantee. I did experience a problem and they honored their guarantee. Mine is built like a tank and has been performing well for about twenty years. Thank you for making a great product!

Feel Bright Light Visor

I’ve had mine for years. I start wearing mine every morning before we go back to Standard Time and wear it all winter. In this age of the Covid-19 pandemic, when stress, isolation, and fear are constants, and depression is exponentially intense, this is a life-saver. Portable Easy to wear Easy to maintain

LUXOR Desk Lamp

Early November and it’s blasting photons from my desk as I type this from a state not known for pleasant winters. As counter-intuitive as it may seem, light in your eyes really helps the spirit. It’s not too bright, and there’s not enough UV to get my transitions eyeglass lenses to go dark. I recommend this without reservation. It helps.

TRAVelite Desk Lamp

I have been a customer of Northern Light Technologies since 1992. Have had 3 different ones over the nearly 3 decades. Went from a HUGE box on my desk to the Travelite I have now. Having this light has made it possible, even joyful, to live in the Pacific NW. There is much less light & plenty of overcast skies in the off Summer season. I was instructed by my Dr. to use 1st thing in the morning in a dark room to get the biggest hit of serotonin to carry me through the day. Generally have breakfast, coffee while catching up on email or the days news. N.L.T. has been here with me for decades & their lights have given me a quality of life I never had before. Thank You from the bottom of my heart.

TRAVelite Desk Lamp

I have used this unit for the past half dozen years to replace a Northern Light desk lamp (used it about 20 years) that was too large and bulky when I switched to a smaller desk space. It works as well, but due to the lower power must be fairly close to your face (14″). You will feel the warmth. Fluorescent bulbs do fade with time and eventually burn out, so should be replaced regularly. The one design aspect that has been a problem is that is does not sit balanced on its stand. It tends to fall forward due to a misplaced center of gravity. I had to add a counterweight to the stand base with heavy magnets to keep it upright. This seems like a simple thing to have changed in the design.

Northern Light Desk Lamp & BOXelite Tubes

Been using this device for over twenty years. I remember when I first used the SADelite , a loaner from a CMHA Doctor, after three days of use I asked my Father for a loan to buy it from Northern Light Technologies, as I had my sense of humour back in February when usually I would be practically catatonic. I have been using it and the travelite when I travel ever since.

TRAVelite Desk Lamp

We have had our Travelite for 15+ years, so far have never had to replace the bulb and it is so helpful for SAD! Originally got it for my husband’s depression, but after moving from Denver (where almost every day is sunny) to Boston, I started using it too. With anticipating us being home, together, so much more this Fall & Winter, I am about to buy 2 more lights so that each main room we use will have one. I am recommending them to all my friends too! Dankeschön!

TRAVelite Desk Lamp

I’ve had this for several years and it still works like new. I dont use it consistently but when I do I feel it helping. It definitely improves my mood, and I have severe depression that also requires several medications. I would definitely recommend this light. A little pricey but worth the money.

LUXOR Desk Lamp

I am a Florida psychiatrist with Luxor in my office. It fits nicely into the decor. I use it for my S.A.D. patients and to demonstrate the importance of good circadian rhythm. Yes, Virginia, there is S.A.D. in Florida. It has been completely reliable for me since 2016.

Feel Bright Light Visor

Have had mine for 4 years now… I’m in the Pacific Northwest of Canada and use it during the winter mornings as one of my key tools to keep depression to a minimum. I’m an active guy in work and recreation, travel a lot, and need to get moving in the morning rather than sit by a desk lamp for 30 min, so the portability of this item is fantastic. Just clip it onto my current ball cap, and get rolling. Key features that I find useful: -Portability -Automatic turn off timer -Positions light at optimum 17deg plane above eyes to mimic sunlight

Northern Light Desk Lamp

I have owned your Northern Light Desk lamp for 20-25 years now (maybe more)–and just pulled it out again this winter. I live in the Pacific NW where the days can not only be short, but dim and gray. Within a few minutes of light exposure, I start to experience an energy boost and elevated mood. When I had it at my corporate office, co-workers would drop by and ask if they could sit and enjoy it also. (They teased me and said I just needed a box of sand under my desk for an instant beach–not a bad idea, actually). In any case, I was telling my mom about your product and dropped by to see if your company was still in business. Happy to see you are not only still in business but still sell the same product! Highly recommended!

Northern Light Desk Lamp & BOXelite Tubes

I truly cannot believe how I feel this year! I use the Northern Light desk lamp every morning for twenty minutes. This is the first time in decades I feel energetic, awake and full of life. I normally suffer from the winter “blahs”…ok lets just call it depression, but not this year. Thank you so much for a life altering product!

Northern Light Desk Lamp

Hello, I’m loving my lamp, I have few questions as a beginner: 1) Does this lamp help improving vitamin D levels in the body ? 2) Is there a user manual i can have please ? 3) Is there a maximum number of hours we could be exposed directly to this lamp ? I use it on my desk, Thank you Georges

BOXelite Desk Lamp

I have used my Northern Light Boxelite for years now. The only thing that I can say is that if you have the blues, depression, SAD get this product and use it diligently. It can make all the difference in how you feel. I started using it and within a few days use, I felt so much better. Whenever it is gray outside, I turn it on and within minutes my mood changes. I have bought one for my children and as presents for friends. Thank you Northern Lights for this wonderful technology.

FLAMINGO Floor Lamp

I was suffering from SAD for the past 3 winters (NYC). I researched light therapy and realized that I wanted to keep my morning routine – a cup of coffee in bed while I peruse my emails for a good 1/2 hour. Then up and out. I read so much info on the web but took the time to call Northern Lights customer service and was delighted to have a specific and helpful conversation so I could understand how to use the lamp and for how long. I chose this lamp and every morning I pull it to the side of my bed (I marked the floor) so it is always the right distance in front of my face. I sit for 35-45 minutes and it has been, to say the least, life-changing. I knew it in 2 weeks (started the week before daylight savings). For the first time in 3 years in the winter, I’m ‘myself’ …I go out and talk to people and feel normal again. AND…it seems to have reset my horrible (non) sleep cycles. I used to sleep 2-3 hours at a go and wake then sort of back again. Now I’m sleeping 7-9 hours straight through. Clearly, I’m a poster child for light therapy. I know there are a lot of products out there but I’m happy to say that this is a reputable company making a solid product. Vielen Dank.

TRAVelite Desk Lamp

Es funktioniert wirklich. Great quality. Been using for 5 plus years.

LUXOR Desk Lamp

Between this Luxor lamp, and my discovery of Premier League Football on TV (soccer), my Fall and Winter months are considerably better than the years prior the effect on mind, body and spirit just short of “eureka!” I turn on the Luxor on my standing desk first thing in the morning, and get a sense of well-being not unlike sitting on my sailboat in August. For me, this is the answer.

Northern Light Desk Lamp

This desk lamp provides instant relief from severe seasonal affective disorder. I feel the effects from the first treatment and they last the whole day. I’ve tried many other products and technologies. This is the only lamp that works for me.

TRAVelite Desk Lamp

After moving from sunny Southern California to New England several years ago, I developed Seasonal Affective Disorder. My doctor recommended daily light therapy. I now use the desk lamp every morning from October through March and I truly feel an improvement in my mood and energy level during these dark months.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

I have had this for the past 3 years and absolutely love it! I love the features for sunrise and sunset. It even wakes up my dog! Would highly recommend it!

Northern Light Desk Lamp

I was diagnosed with SAD officially in 2006 but suspected it long before then – during the 1990s, the office I worked in had no natural light – only ceiling-based fluorescent – and I found myself falling into moderate depression each year between the time when daylight saving time ended and the time when it began again the following year. Once I had been switched to an office with floor-to-ceiling windows with abundant natural sunlight, the problem disappeared so I recognized that I likely suffered from the disorder. My sister, who also worked in government, had a fellow worker with the condition and when the person retired and left this lamp behind, she obtained the lamp for me and I used it to “self-medicate” for my (at the time) undiagnosed SAD. This lamp is one of the best I have come across and still provides relief for my symptoms more than a decade after I first acquired it. It is of top quality and, unlike others that I have tried, doesn’t “blind” me by having to look directly at the bulb(s) – the combination of the U-shaped full-spectrum fluorescent tube and the parabolic reflector behind it spreads the light out and diffuses it into a beam that isn’t difficult to look directly at – plus it also ensures that the half of the light generated by the back of the fluorescent tube is redirected to the front of the lamp instead of being lost/absorbed where it cannot be seen, making it a very effective treatment device that directs virtually all the light generated by the source forward to where it is most needed. Living along the 45th parallel, it has proved to be an excellent item for treating my disorder efficiently and effectively with great efficacy during the dark times of the year when most needed. I highly recommend this lamp to anyone suffering from the “winter blues” or with an suspected or official diagnosis of Seasonal Affective Disorder. Additionally, it makes a great desk lamp for reading or for doing any form of fine work that requires a bright and diffuse full-spectrum light source – there are no bright and dim areas in the light field unlike some others I’ve tried – just a wide and universally consistent light field is created anywhere the reflector unit is directed towards. I’ve even used it successfully as a grow light for my houseplants to provide supplemental light to keep them healthy and vibrant over the winter months. This item has so many varied uses to which it can be put and it performs them all admirably and reliably – and is solidly built, well-balanced, and easy to adjust. I can’t recommend this lamp more highly – it is a superior piece of kit and provides me relief from my condition along with a myriad of other uses. If it were possible, I’d have rated it 7 stars out of 5 for all the extra uses for this light provides beyond its

Northern Light Desk Lamp

I have two of these and I really notice the effect of using them! I had a ballast go bad in one and sent it to Northern Light for warranty work. The package was lost and misidentified. After some work on their part they verified that the package had reached their facility and then they sent me a new lamp. The lamp looks slightly industrial and that just means it is well built to me. A great product.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

This is the best alarm clock I have ever bought. It is well worth the money. I am thinking about buying one for my eldest son soon, so that he can also wake up to a gentle sunrise, even in the darkest depths of winter!

FLAMINGO Floor Lamp

A family member (Who is a doctor) was so impressed by your Flamingo lamp that she sent one to my wife & I for Xmas. Ich war sehr skeptisch. “Persevere” she said and I am glad I did. You see I don’t suffer with SAD and I don’t get depressed however, I was suffering with severe pain in the groin and upper thigh of my left leg and for the last year I could only walk using a cane. After 9 days of using the Flamingo first thing in the morning for 25 minutes I am completely pain free and no longer need the cane I certainly didn’t expect that to happen and I am very happy that I “persevered” And, by the way, I also feel much calmer and more relaxed than I did before. I recommend your product to all who will listen and believe me everyone is really surprised at the difference in me I no longer feel that I am crippled. Thank You very much for creating this lamp it truly is amazing.

BOXelite Desk Lamp OS

I am very pleased with the value and quality of this product. My MD recommended light therapy and specifically Northern Light. My light arrived quickly, well packaged and was easy to set up. I like this model as I can set it higher than my head, one book I read on light therapy for depression suggests this is at the angle sunlight would be to the eye, so most effective. I worked up to 30 min. Per day over about a week and have followed the guidance in the literature of starting the therapy within the first hour of awakening and trying to keep my wake up time within an hour of the same time day-to-day. From the very first week, I could tell a difference, it was like moving from a black and white movie to seeing things in color again. I felt like I was thawing out and enjoying my life more, wanting to do things that are fun again and feeling more energetic in the evenings instead of struggling to do anything. Depression for me is insidious- I don’t realize the effect on my quality of life until I start to come out of of it. I am so grateful for this light. I have been using this since the early fall and now at mid winter, I am able to tell a huge difference in how the winter is going. Thank you Northern Light!

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

I’ve had this for quite awhile. It’s great. I’m a morning person until January. It seems my SAD kicks in and this is my solution to morning trouble. In addition to the gentle wake up, it’s great if because I have pets. We have a cat and dog. They don’t accept daylight savings time and spend the winter waking me at 4 instead of waiting until 5. I have now trained them to leave me alone, and know I’ll get up when the light is brightest. Danke danke danke!

LUXOR Desk Lamp

I bought this model 3-4 years ago after considerable research, using my MD’s recommendations. The quality and reliability are stellar. I also find the unit more attractive than most. I am now looking at getting a light-box for my office, as I sit in an alcove with no natural light. Once again, I am compelled to buy this model. There are cheaper models and way more expensive models – I recommend this one without reservation.

TRAVelite Desk Lamp

Quite happy with this lamp. Sturdy construction, ready to use right out of the box, lights up the room and has helped keep the December blahs at bay. So far I’m happy and would recommend this as a quality product that lives up to the manufacturer’s description.

BOXelite Desk Lamp

I really love this product. It has been a notable amazing help in my mood in the fall and winter. When I forget to use it for a few days my energy and emotional levels start to go down again, but after about a week of regular use things get better!! Expensive but one of the best purchases I’ve made in my life. Only downside or suggestion for perfection would be for it to have a wall mount that allowed it to be pointing downwards towards my face, as this would be maximum exposure to this happiness sunshine light. Thanks for the great product!

TRAVelite Desk Lamp

I bought this light five years ago as directed by my doctor. I cannot tell you what a difference it has made in my mood. Since it is surrounded by tall trees, my house is dark, so I use my lamp all year long. If I miss a morning I am sluggish all day. I would recommend this light because it is well designed, sturdy, and attractive. In fact, I am going to buy the floor lamp model for the den and keep this one in my home office.

Lumie Bodyclock ACTIVE 250

I’m back again – now I’ve had the Bodyclock for almost three years and I still love it! I have never had to replace the bulb yet and I was checking to see if I could use any bulb when it eventually stops lighting I don’t think so, but I don’t see the right light bulb here. I checked the manual about the security light tonight and indeed my clock does have the ability to turn itself on and off randomly between 4 and 11 pm to make it look like someone is home. Sure wish I had noticed that before

FLAMINGO Floor Lamp

This lamp saves me from depression, poor quality of sleep and anxiety during the long dark days of winter and spring in Wisconsin. I placed it right beside my bed and sit under it as soon as I wake in the morning, and find it a very relaxing and calming start to my day. Without a SAD/Happy lamp I’d be in real trouble healthwise!! Thanks for this great design!

BOXelite Desk Lamp

hi how can I use it with 220V-50Hz standard? I bought one with 120V-60Hz, could I return and change to the one with 220V-50Hz standard? I dont plug-in because it not approriate thanks

Northern Light Desk Lamp

I have had two lights over the years but this one has lasted me 15 years or more of lighting. Currently it is not working and I certainly can feel the difference. I am not as happy and energetic as I was. I see my psych doc in March and hope to get a replacement. Great lamp, a definite must buy.

FLAMINGO Floor Lamp

I absolutely love my floor lamp! I have suffered from SAD for many years and this lamp really does help! My wife and I jokingly call it my happy lamp. It’s great I like to turn on beach noises, lay under it on my couch, and close my eyes. It really feels like a warm sunny day on the beach. I would HIGHLY recommend this lamp to anyone who suffers from SAD.

Northern Light Desk Lamp

13 years ago, I was hospitalized for depression in the Pacific Northwest. Luckily, a psychiatrist was well educated regarding SAD and prescribed this lamp. It helped me to climb out of depression and live a vibrant life again. I am deeply grateful.

BOXelite Desk Lamp OS

This is an exceptional product it was recommended to me by my MD. It’s helped me through two winters now — significantly. I live in SoCal and the fact that we may have warmth and sunlight during the day doesn’t matter, it’s the lessening, and then lack of sunlight the same as elsewhere. I have tried all of the other vendor’s products, and although the diffusiveness of the light is nice, I felt none of the uplifting affects or reduction in SADD symptoms as I have with the Northern Light desk unit. Thanks!

BOXelite Desk Lamp OS

I have had the light for over seven years. I forget to use it some years and get gloomy, then recall I store it in summer and pull it back out on a dark winter morning. It feels like a miracle drug. My husband and I sit in front of it drinking our morning coffee and reading stuff in the morning at 6 am. After about 30 minutes we go about our day and at 8pm we realize the amount of energy we had all day was due to the light. One bulb easily comes loose and falls out of the socket but we love the box so much it is worth the time to unscrew the cover and wiggle the bulb until it lights again. People need to learn about this brand. The quality of the light is awesome – it really works!

FLAMINGO Floor Lamp

Love my floor lamp. Just the right size for crowded space. In fact I’m buying a second one.


Don’t be SAD: A Very Brief History of Light Therapy

As December 21, the shortest day of the year approaches, when the gray and dark is at its height and golden sunshine is scarce, it’s easy to feel gloomy. Doctors have a diagnosis for that, Seasonal Affective Disorder (conveniently acro­nymed as “SAD”), a name coined in the 1980s by Norman E. Rosenthal, M.D., who did controlled experiments at the National Institute of Mental Health (NIMH) to study the effects of light.

Alpine light treatment, Physio-therapy Department, U.S. Army, Fitzsimons General Hospital, Denver, CO, ca. 1930
National Library of Medicine #101401066

But light therapy has a much longer history. In antiquity, it was believed to help re-balance the four humors. Centuries later it was recognized that sunshine, and then electric light in various parts of the spectrum, could have therapeutic effects on rickets, psoriasis, lupus, vitiligo, fungal infections, eczema, sleep disorders, etc.—and not just emotional well-being.

The modern science of phototherapy was inaugurat­ed by Danish-Faroese-Icelandic physician, Niels Ryberg Finsen (1860–1904), who received the 1903 Nobel Prize in Medicine and Physiology, for his pioneering work on the therapeutic and physiological effects of light treatment from artificial light sources. By the 1920s and 30s, light therapy was all the rage and manufacturers in Europe and America were making shiny new sun lamps that cast ultraviolet rays—and that also came to be used for cosmetic tanning.

That practice is now treated with much greater caution (or should be): overexposure to ultraviolet light over a long period of time can lead to melanoma and other skin cancers.

Michael Sappol, PhD, will be a fellow at the Swedish Collegium for Advanced Study, Uppsala for the 2016–17 academic year. He was formerly historian and scholar-in-residence in the History of Medicine Division of the National Library of Medicine. In June 2016 he relocated to Stockholm, Sweden.


Turn Up the Lights

If you have some seasonal symptoms of depression but they’re relatively mild, relief might be as simple as a good long walk each morning.

But beyond that, several studies conducted over the years suggest that regular exposure to light might be one of the most effective treatments, Roecklein says.

Bright light therapy involves sitting in front of a lamp known as a light box for about 20 to 60 minutes a day during the darkest months of the year. It has been found to help about 50 percent of people with seasonal affective disorder, which is linked to the declining hours of sunlight that come with winter.

The light boxes produce up to 10,000 lux of light (similar to the light intensity just after sunrise or just before sunset). You can buy them online and in many drugstores, but you should consult a doctor first, Roecklein says.

“The last thing I want someone to do is buy a light box off of Amazon, try it for two days, decide it doesn’t work, and put it in the closet,” she says. At least at first, light therapy should only be done under the supervision of an experienced professional.

And light therapy can occasionally have side effects, including headache, eye strain, and agitation.


Do SAD lamps actually work?

In 2019, Cochrane – a global independent research network whose reviews are considered the gold standard for research – published a systematic review of light therapy for SAD, putting together and evaluating existing data.

It concluded that the quality of evidence about whether light therapy prevents winter depression is very low.

However, some studies have found it’s effective for treatment during a SAD phase, especially if used first thing in the morning. SADA, the Seasonal Affective Disorder Association, says that light therapy has been shown to be effective in treating up to 85% of diagnosed cases.

That is, exposure, for up to four hours a day (average one to two hours) to very bright light, at least 10 times the intensity of ordinary domestic lighting.

It’s thought that light therapy is best for producing short-term results. This means it may help relieve your symptoms when they occur, but you might still be affected by SAD next winter.

When light therapy has been found to help, most people noticed an improvement in their symptoms within a week or so.

Mind says: ‘The NHS doesn’t provide light therapy because there is currently insufficient evidence to show it works, although some people find it helpful.’


Why you should trust us

We looked at 50 lamps for seasonal affective disorder (SAD) and eventually tested 15 top-rated best sellers. We spent a weekend reading Winter Blues by SAD expert Norman E. Rosenthal, MD, and spoke at length with Alfred Lewy, MD, PhD, one of the first doctors to report on SAD in 1980. We also reached out to psychologist Elizabeth Saenger, PhD, who was then the director of education for the Center for Environmental Therapeutics, and Teodor Postolache, PhD, a professor of psychiatry at the University of Maryland School of Medicine. Additionally, we read through many research papers from the past three decades.



Bemerkungen:

  1. Vilhelm

    Der ausgezeichnete Gedanke

  2. Hrocby

    Außergewöhnliches Denken))))

  3. Iven

    Es ist einfach eine ausgezeichnete Idee

  4. Aliceson

    Natürlich entschuldige ich mich, aber könnten Sie bitte weitere Informationen geben.

  5. Hadwyn

    ha ... fun enough

  6. Colvert

    Ganz recht! Ich denke, das ist eine großartige Idee. Ich stimme mit Ihnen ein.

  7. Mozes

    Ich akzeptiere es mit Vergnügen. Meiner Meinung nach ist dies relevant, ich werde an der Diskussion teilnehmen. Ich weiß, dass wir gemeinsam die richtige Antwort haben können.

  8. Mongo

    Der Websitebesitzer schrieb jedoch traurig!



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