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Wie kann man einen unbewusst hartnäckigen Glauben loswerden?

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Wie kann jemand einen Glauben loswerden, von dem er denkt, dass er nicht wahr ist, aber gleichzeitig immer noch Schuldgefühle erleidet, wenn er nicht in Übereinstimmung mit diesem Glauben handelt?

Hier ist ein Beispiel, das ich mir ausgedacht habe, um zu erklären, was ich meine:

Stellen Sie sich ein Kind vor, das damit aufgewachsen ist, dass es weder durch zu hohe Lautstärke des Fernsehers noch auf andere Weise laute Geräusche machen darf, sonst könnten sich die Nachbarn im Mehrfamilienhaus beschweren und die Polizei rufen. Nehmen wir an, er ist jetzt ein erwachsener Mann, der in einem großen Haus auf einem großen Stück Land lebt, aber er fühlt sich immer noch schuldig, wenn er laute Geräusche macht. Er ist sich der Tatsache bewusst, dass seine Schuld irrational ist und es kein Problem ist, laut zu lärmen.


Nützliche Ressourcen von PositivePsychology.com

Dieses Arbeitsblatt zur abgestuften Exposition führt Einzelpersonen in eine Expositionstechnik zur Überwindung von Ängsten ein. Die Exposition gegenüber gefürchteten Objekten, Aktivitäten oder Situationen in einer sicheren Umgebung kann dazu beitragen, Vermeidung und Angst allmählich zu reduzieren.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Werkzeug, das dazu beitragen kann, Muskelverspannungen und damit verbundenen Stress und Angstzustände zu reduzieren. Bei dieser Technik werden die Muskeln in verschiedenen Körperteilen schrittweise an- und entspannt, was zu einer Verringerung der physiologischen Spannung führt.

Die Übung „Die Auswirkungen angstbasierter Überzeugungen auf die Zielerreichung ins Auge fassen“ zielt darauf ab, Klienten zu helfen, die Konsequenzen angstbasierter Überzeugungen für die Zielerreichung und das persönliche Wachstum zu verstehen. Die Person wird gebeten, ein persönliches Ziel zu identifizieren und die möglichen Ergebnisse im Zusammenhang mit bestimmten Überzeugungen zu diesem Ziel zu berücksichtigen.

Die Übung „Die Komfortzone verlassen“ wurde als visuelle Hilfe entwickelt, um die Kosten des Aufenthalts in der Komfortzone und die Notwendigkeit, diese Zone zu verlassen, um Wachstum zu erleben, zu verstehen. Dies kann besonders nützlich für diejenigen sein, die unter Cherophobie leiden, da es den Klienten hilft zu erkennen, wie ihre Ängste sie daran hindern, ihre Lebenserfahrungen zu erfüllen.


Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu brechen?

Es gibt keine magische Anzahl von Wiederholungen, die Sie dazu bringt, die gewünschten Gewohnheiten zu verinnerlichen. Forscher haben verschiedene Möglichkeiten zum Verständnis der Gewohnheitsbildung vorgeschlagen.

Die 21-Tage-Regel (oder Mythos?)

Eine der frühesten und beliebtesten Literaturstücke zu diesem Thema ist Psychokybernetik (1960) von Maxwell Maltz. Dr. Maltz, ein plastischer Chirurg, wollte verstehen, wie die Menschen sich selbst sehen. Insbesondere war er neugierig, wie lange es dauerte, bis sich die Patienten an die Veränderungen gewöhnten, die er während der Operation vorgenommen hatte.

Basierend auf der Beobachtung seiner Patienten und der Reflexion seiner eigenen Gewohnheiten stellte er fest, dass es dauerte mindestens 21 Tage, bis sich die Leute angepasst hatten. Er nutzte diese Informationen als Grundlage für viele &ldquoRezepte&rdquo in seiner Selbsthilfe-Orientierung Psychokybernetik. [2]

Seitdem haben Selbsthilfe-Gurus an der Idee festgehalten, sich 21 Tage Zeit zu nehmen, um Gewohnheiten zu ändern. Die Leute begannen zu vergessen, dass er sagte &lsquoein Minimum von ungefähr 21 Tagen&rsquo anstatt &lsquoes brauchte 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.&rsquo

Gönnen Sie sich einen Monat?

Ein anderer populärer Glaube an die Selbsthilfekultur besagt, dass Gewohnheiten brauchen 28 bis 30 Tage, um sich zu entwickeln.

Ein Befürworter dieser Regel, Jon Rhodes, schlägt vor: [3]

&bdquoSie müssen 4 Wochen lang bewusst leben und sich bewusst auf die Veränderungen konzentrieren, die Sie vornehmen möchten. Nachdem die 4 Wochen vorüber sind, sollte nur ein kleiner Kraftaufwand erforderlich sein, um es aufrechtzuerhalten.&rdquo

Dies war eine allgemein anerkannte Zahl, aber die von Maltz-Lesern populär gemachte 21-Tage-Regel war für viele Menschen attraktiver, weil sie leicht zu verstehen und schneller war als die allgemeine 28-30-Regel.

Wenn Sie mehr über die Mythen erfahren möchten, wie lange es dauert, eine Gewohnheit zu brechen, sehen Sie sich dieses Video an:

Der Zeitrahmen für die Änderung von Gewohnheiten ist unterschiedlich

Während die 21- und 28-Tage-Regeln unserem Wunsch nach schnellen Änderungen entsprechen, legt eine Studie des University College London aus dem Jahr 2009 nahe, dass das Fenster für Veränderungen kann viel breiter sein. Die Forschung, veröffentlicht in Die Europäische Zeitschrift für Sozialpsychologie, verfolgten die Gewohnheitsbildung bei 96 Personen über einen Zeitraum von 12 Wochen.

Die UCL-Studie untersuchte die Automatismen, also die Geschwindigkeit, mit der Menschen die Handlungen ausführten, die sie in Gewohnheiten verwandeln wollten. Forscher erklärten: [4]

Wenn Verhaltensweisen in konsistenten Umgebungen wiederholt werden, beginnen sie dann effizienter und mit weniger Nachdenken fortzufahren, da die Kontrolle über das Verhalten auf Hinweise in der Umgebung übergeht, die eine automatische Reaktion aktivieren: eine Gewohnheit.

Es dauerte sehr lange, bis aus Handlungen Gewohnheiten wurden. Teilnehmer zwischen 18 und 254 Tagen, um eine Gewohnheit zu bilden. Die durchschnittliche Anzahl der Tage, die benötigt wurden, um die Automatisierung zu erreichen, betrug 76 Tage.


Lesen Sie jeden Tag etwas Inspirierendes

Buchstäblich etwas, jeden Tag – egal was.

Wir freuen uns, dass Sie lesen Früh aufstehen. Aber was ist der Zweck, hier Artikel oder Bücher aus anderen Quellen zur persönlichen Entwicklung zu konsumieren?

Es spielt keine Rolle, ob Sie täglich 1.000 Seiten lesen oder 10 –, wenn Sie Ihr Gehirn ständig und ständig mit nützlichen, hoffnungsvollen und inspirierenden Inhalten bombardieren…

Und du überprüfst dich mental und zustimmen mit den Nachrichten und Lektionen, die Sie hier und anderswo lernen…

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Michael Masterson hat sich oft auf The Power of One – bezogen und sich auf nur eine Idee konzentriert, die Sie sofort in Ihrem Leben umsetzen können.

Die beste Art von Inhalten für Sie, um mit dem Lesen zu beginnen, sind die Inhalte, die Ihre Überzeugungen darüber, warum Sie NICHT erfolgreich sein können, direkt widerlegen.

Wenn Sie denken, dass Sie nicht abnehmen können, weil Sie nicht genug Zeit haben, lesen Sie Stephen Covey’s 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen.

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Überwindung von Gefühlen der Unzulänglichkeit aus dem Unterbewusstsein

Als Kind haben Sie wahrscheinlich eine Zeit in Ihrem Leben erlebt, in der Ihnen gesagt wurde, dass Sie nicht gut genug sind oder etwas nicht gut genug machen.

Manchmal hörten Sie dies von Ihren Eltern, die aus Wut oder Enttäuschung etwas Verletzendes zu Ihnen sagten. Manchmal kam es von deinen Klassenkameraden, die Dinge wie “ . sagten du bist nicht cool genug um mit uns rumzuhängen, geh weg, keiner mag dich “.

Während diese Form der Ablehnung das Selbstwertgefühl eines jeden beeinträchtigen würde, ist sie noch verletzender und schädlicher, wenn sie während der kindlichen Entwicklung auftritt. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass kleine Kinder sehr anfällig für Suggestionen sind.

Im Gegensatz zu einem Erwachsenen, der bereits viele Jahre gelebt hat, hat ein Kind eine sehr begrenzte Lebenserfahrung und daher ist auch sein Wissen über die Welt begrenzt.

Das Ergebnis dieser Unerfahrenheit ist, dass Kinder eine natürliche Tendenz haben, zu glauben, was andere ihnen sagen. Aus dem einfachen Grund, dass sie nicht genug Informationen über die Welt erworben haben, um gegen das, was die Leute ihnen sagen, zu argumentieren oder sie abzulehnen.

Aufgrund einer begrenzten Lebenserfahrung haben Kinder eine natürliche Neigung zu glauben, was andere über sie sagen.

Aus diesem Grund ist einem Kind in der frühen kindlichen Entwicklung alles möglich und es neigt auch dazu, eine so lebhafte Vorstellungskraft zu haben.

Wenn sich das Kind jedoch weiter entwickelt und die Gesellschaft beginnt, ihren Glauben einzuschränken (indem du ihnen sagst, was echt/nicht echt, richtig/falsch ist) ihre Vorstellungskraft, Kreativität und Aufgeschlossenheit nimmt allmählich ab.

Ein gutes Beispiel dafür sind Kinder, die an den Weihnachtsmann, die Zahnfee oder den Osterhasen glauben.

Da dem Kind von seinen Eltern gesagt wurde, dass diese Dinge real sind, wird es so lange an solche magischen Figuren glauben, bis ihnen jemand sagt, dass sie nicht wirklich existieren, was das Kind dann dazu veranlasst, seinen bestehenden Glauben zu überprüfen und einen neuen Glauben zu bilden.

Wir alle haben einst an magische Figuren geglaubt, bis wir gezwungen waren, unseren Glauben zu hinterfragen und zu überdenken.

Nicht alle Überzeugungen sind jedoch so unschuldig wie der Glaube an den Weihnachtsmann oder die Zahnfee, insbesondere wenn diese Überzeugungen mit einer starken negativen Emotion wie Angst verbunden sind.

Zum Beispiel wird ein Kind, das Angst vor der Dunkelheit hat, weil es glaubt, dass der Boogeyman sie bekommt, diesen Glauben schließlich ablehnen, wenn es erfährt, dass der Boogeyman nicht real ist.

Aber obwohl sie nicht mehr an den Boogeyman glauben, im Unterbewusstsein des Kindes sind Dunkelheit und Angst jetzt miteinander verbunden. Infolgedessen kann dieses Kind bis ins Teenageralter oder sogar als Erwachsener die Dunkelheit fürchten.

Alle Ängste, die Sie im Leben haben, schaffen eine emotionale Erinnerung in Ihnen. Diese Erinnerungen können dann Ihr zukünftiges Verhalten beeinflussen.

Genau dieses Prinzip gilt für alle unsere Kindheitserfahrungen, zum Beispiel für diejenigen, bei denen uns von anderen gesagt wurde, dass wir nicht gut genug waren. Diese negativen Aussagen, die in der Folge ein negatives Gefühl in uns erzeugen, werden als emotionale Erinnerungen tief im Unterbewusstsein gespeichert.

Später im Leben, wenn etwas diese Erinnerungen auslöst, spüren wir automatisch das Gefühl, das mit dieser emotionalen Erinnerung verbunden ist.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie als Kind etwas versäumt haben. Als Ergebnis Ihres Versagens wurden Sie dann von einer anderen Person, die Ihnen sagte, dass “ . unzulänglich war du bist hoffnungslos “, “ du bist für nichts gut ” oder das “ du kannst nichts richtig machen “.

Da Ihr Geist als Kind immer noch sehr beeinflussbar ist, akzeptieren Sie, dass Sie aufgrund dessen, was Sie versäumt haben, „für nichts gut“ sind. Diese Akzeptanz führt dann zur Schaffung eines unbewussten emotionalen Gedächtnisses, in dem Misserfolg mit Gefühlen der Unzulänglichkeit verbunden wird.

Diese Erinnerung wird auch Teil Ihres Glaubenssystems, das dann beeinflusst, wie Sie sich selbst und die Welt sehen, in der Sie leben.

Sobald diese negative Kindheitserfahrung in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert wurde, wird sie Sie für den Rest Ihres Lebens beeinflussen, es sei denn, Sie tun etwas, um sie zu ändern.

Ihre Überzeugungen bestimmen, wie Sie sich selbst und die Welt sehen, in der Sie leben.

Da Sie zum Beispiel jetzt glauben, dass Sie für nichts gut sind, erwarten Sie, dass Sie scheitern, und verpassen so viele Gelegenheiten im Leben, weil Sie sie nicht verfolgt haben.

Oder wenn Sie in Ihrem Leben eine Art Versagen erleben, werden Ihre unterbewussten Gefühle der Unzulänglichkeit reaktiviert, was dazu führt, dass Sie sich fühlen, als wären Sie für nichts gut, genau wie Sie sich als Kind fühlen mussten.

Wie Sie am obigen Beispiel sehen können, ist in beiden Fällen der negative unterbewusste Glaube, der als Ergebnis einer negativen Kindheitserfahrung entstanden ist, selbstverstärkend. Dies bedeutet, dass der negative Glaube dazu neigt, von selbst stärker zu werden.

Negative Überzeugungen verstärken sich selbst, weil sie dazu neigen, ein Verhalten zu fördern, das mit diesen Überzeugungen übereinstimmt.

Diesen Glauben zu überwinden, kann schwierig sein, da er seit Ihrer Kindheit in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert ist. Auch wenn du dir vielleicht sagen kannst “ Ich kann dies tun ” oder “ Ich bin kein Versager “, Ihr unterbewusst gespeichertes emotionales Gedächtnis wird Ihnen weiterhin das Gefühl geben, unzulänglich zu sein.

Dies ist ein äußerst wichtiger Punkt, den Sie erkennen sollten, denn Ihre Emotionen und die Gefühle, die Sie als Folge davon erleben, sind ein sehr starker Motivator für menschliches Verhalten. So mächtig, dass sie Sie dazu bringen können, automatisch Dinge zu tun, die Sie nicht wirklich tun möchten.

Wenn du zum Beispiel sehr wütend bist, könntest du jemanden schlagen, aber später bereuen es, es getan zu haben. Oder Sie zittern plötzlich vor Angst, obwohl Sie bewusst spüren, dass es nichts zu befürchten gibt.

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Ihre unterbewussten emotionalen Erinnerungen Ihre bewussten Denkprozesse dominieren können, indem sie dazu führen, dass Sie eine negative Emotion fühlen, wenn Sie versuchen, eine positive Emotion zu fühlen.

Auch wenn Sie vielleicht versuchen, selbstbewusst zu denken und sich sicher zu fühlen, fühlen Sie sich aufgrund Ihrer emotionalen Erinnerungen weiterhin unzulänglich.

Ihr Unterbewusstsein kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, auch wenn Sie versuchen, sich gut zu fühlen.

Ein weiterer wichtiger Punkt bei Emotionen ist, dass das Unterbewusstsein dazu neigt, zwei Arten von Informationen mehr Wert beizumessen:

1) Stark aufgeladene Emotionen
2) Häufig eingegebene Informationen

Da Menschen dazu neigen, viel über ihre negativen Überzeugungen nachzudenken und emotionales Unbehagen von ihnen zu erfahren, zeigt diese sich selbst verstärkende Natur genau, warum negative Überzeugungen so schwer loszuwerden sein können.


Wie man abergläubisch vermeidet und aufhört

• Schreiben Sie eine Liste Ihrer abergläubischen Überzeugungen auf und bewerten Sie sie mit Werten zwischen eins (am schwächsten) und zehn (am stärksten).

• Achten Sie auf Ihre emotionalen Reaktionen, wenn Sie diese Überzeugungen aufschreiben. Fühlen Sie sich bei jedem Punkt in Ihrer Liste traurig, verängstigt, ängstlich, glücklich oder aufgeregt?

• Stellen Sie fest, wie oft Sie einem irrationalen Glauben erlegen sind, indem Sie bestimmte Handlungen ausführen oder nicht ausführen. Sie sollten auch das Gefühl von Ärger, Trauer, Unannehmlichkeiten, Freude oder Erleichterung im Zusammenhang mit den Übungen messen.

• Suchen Sie nach Ressourcen, einschließlich des Internets und einer örtlichen Bibliothek, um den Ursprung Ihres Aberglaubens zu ermitteln, da es oft einige historische Hintergründe gibt, die ihre Existenz stützen. Einige Websites sind darauf ausgerichtet, urbane Legenden und Aberglauben zu entlarven. Das Lesen kann Ihre Angst lindern und Ihr Leben frei von Aberglauben machen. Zum Beispiel ist Unglück, das durch das Gehen unter einer Leiter verursacht wird, ein beliebter Aberglaube. Die rationale Folge ist, dass Werkzeuge unbeabsichtigt auf jemanden unter der Leiter fallen gelassen werden können. Es war einfach eine alte Sicherheitsvorkehrung, die sich zu einem ausgewachsenen Aberglauben entwickelte.

• Halten Sie Ihre Angst in Schach. Es gibt Tausende von abergläubischen Überzeugungen und sie werden immer ein untrennbarer Bestandteil unserer Gesellschaft sein. Wenn eine abergläubische Person Sie über Ihr kürzliches &8220falsches&8221 Verhalten warnt, entspannen Sie sich einfach. Denken Sie daran, dass Sicherheit nur durch rationales Handeln entsteht.

• Sei realistisch. Viele Dinge sind Monate im Voraus geplant, aber es gibt keine Möglichkeit festzustellen, ob Ihre Pläne reibungslos ablaufen. Gehen Sie mit Aberglauben um, indem Sie das Beste erwarten, und Sie sollten sich bewusst sein, dass negative Gedanken nur negative Folgen haben können.

• Überlegen Sie, ob Ihr Festhalten an einer Überzeugung an Besessenheit grenzt. Wenn dies zutrifft, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie professionelle Hilfe benötigen. Zwangsstörung (OCD) kann eigentlich als ein obsessives abergläubisches Syndrom angesehen werden. Zwangsgeplagte Menschen sind phobisch belastete Menschen mit einer Fehlverdrahtung, die die Welt ganz anders wahrnehmen, basierend auf bestimmten bizarren Überzeugungen, Ängsten und Impulsen, die mit Aberglauben vergleichbar sind.

• Fühlen Sie sich frei, Praktiken und Überzeugungen beizubehalten, die für Sie kulturell bedeutsam sind, denken Sie jedoch daran, dass sie nur eine symbolische Bedeutung anstelle einer wörtlichen Bedeutung haben.

• Nachdem Sie den Ursprung Ihres Aberglaubens und Glaubenssystems untersucht und versucht haben, realistisch zu sein, sollten Sie Ihre Liste noch einmal überprüfen. Bewerten Sie Ihre Reaktion oder Angst bei jedem Punkt in der Liste erneut. Sehen Sie, ob Sie endlich einen oder mehrere Punkte in der Liste kreuzen können. Kehren Sie regelmäßig zu Ihrer Liste zurück und versuchen Sie, alle Elemente irgendwann in der Zukunft durchgestrichen zu haben.

Obwohl Aberglaube völlig falsch ist, ist es erwiesen, dass die positive Kraft des Geistes und der Gebete die Wahrscheinlichkeit eines Erfolgs in Ihrem Leben erhöhen können. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Leben mit positiver Energie, Gedanken und Verhaltensweisen gefüllt ist, da dieser lächerliche Aberglaube keinerlei logische Grundlage hat.


Was ist Knappheits-Mindset?

Knappheitsmentalität kann sein der einzige Grund dafür, dass Sie Ihre Einkommensziele nicht erreichen oder in Ihrem aktuellen Job nicht genug Geld verdienen oder das tun, was Sie lieben, auch wenn Sie sehr hart arbeiten, klug und talentiert sind und eine „erprobte“ Strategie anwenden, um erfolgreich zu sein.

Knappheitsmentalität kann sein als Mangelgefühl, Angst, Geld auszugeben oder zu verlieren, Angst, pleite zu sein oder Schulden zu haben, das Gefühl, dass „alles so teuer ist“, das Gefühl, nie genug Geld zu haben, arm oder nicht „reich genug“ zu sein “.

Knappheitsmentalität ist das Verhalten, das wir unbewusst ausführen, angetrieben von unseren einschränkenden Überzeugungen über das Geld. Solange wir uns nicht wie ein wohlhabender Mensch verhalten, können wir unsere einschränkenden Überzeugungen nicht durch stärkende ersetzen.

Vermögensbewusstsein erfordert eine tiefe Selbstreflexion (um einschränkende Überzeugungen über Reichtum und Geld zu identifizieren) und viel Denkarbeit. Für eine tiefere und leistungsfähigere Denkweise und die Verwirklichung Ihrer Traumeinkommensziele sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Coach zusammenzuarbeiten, der Ihnen helfen kann, eine starke und stärkende Geldhaltung aufzubauen.

Dies war ein großer Wendepunkt für mich, da ich aus einem armen Nachkriegsland in Südosteuropa komme und in meiner Kindheit während des Krieges viel Armut erlebt habe (ein Brot auf dem Tisch zu haben war ein große Sache, und ich erinnere mich, wie ich mit meiner Mutter in einer Schlange stand, um die Kiste mit humanitärer Hilfe mit etwas Öl und Mehl abzuholen). Ich bin in einer bürgerlichen Familie aufgewachsen und habe gelernt, dass Geldverdienen schwer ist und dass Geld nicht auf Bäumen wächst und dass man nicht sehr reich werden kann, wenn man „ehrlich“ arbeitet und das tut, was man liebt (aka wenn man will um einen anständigen Gehaltsscheck zu bekommen, muss man Arzt oder Anwalt oder so sein…). Ich habe auch die ganze Zeit zugehört, dass Geld Leute korrumpiert und reiche Leute „nur in Geld“ sind.

Heutzutage ist der Lebensstandard in meinem Heimatland viel besser, aber es ist immer noch ein Dritte-Welt-Land mit einem durchschnittlichen Gehaltsscheck von 400 Euro. Aber seit ich 2014 nach Indien gezogen bin, habe ich noch mehr Armut um mich herum gesehen, in indischen Slums, was herzzerreißend war! Das alles hat mich gemacht sehr dankbar für alles, was ich in meinem Leben habe, und ich nehme nichts für selbstverständlich, aber es war auch sehr schwer, die Knappheitsmentalität zu überwinden, während ich von Armut, armen Menschen und einem Leben in Ländern mit niedrigem Lebensstandard umgeben war.


Wofür können Sie die Klopftherapie verwenden?

Sie können die Klopftherapie verwenden, um sich von diesen gespeicherten Ängsten, Stress, Depressionen und emotionalen Verletzungen zu befreien, und konzentrieren sich darauf, Ihnen zu helfen, Positivität und Energie besser in Ihr Leben zu implementieren.

Dies kann erreicht werden, indem alle einschränkenden Überzeugungen, Ängste und inneren Hindernisse beseitigt werden, die auftreten, wenn Sie auf Hindernisse stoßen.

Als das TFT-Klopfen in den 1970er Jahren zum ersten Mal verwendet wurde, basierte die TFT-Klopftheorie auf den Energiemeridianen der Akupunktur. Es wurde angenommen, dass das Löschen dieser Energiemeridiane eine Störung im Energiesystem des Körpers beseitigen und so negative Emotionen beseitigen würde. Wir haben jedoch ein neues Verständnis, das auf neueren wissenschaftlichen Studien basiert.

Es wurde entdeckt, dass das Gehirn nicht im frühen Erwachsenenalter fixiert wird, sondern in jedem Alter verändert werden kann. Es können immer neue neuronale Verbindungen gebildet werden.

Leider kann dies gegen uns arbeiten. Wenn wir ein Trauma oder etwas erleben, das eine negative Emotion auslöst, schaffen wir Nervenbahnen, die das erneute Auslösen dieser negativen Emotionen unterstützen.

Wenn Sie beispielsweise eine Erfahrung machen, die Sie glauben lässt, dass Menschen gemein oder gefährlich sind, werden Sie nach Beweisen suchen, die diese Annahme stützen, und gegenteilige Beweise ignorieren.

Wir schaffen auch Wege, die einschränkende oder entmachtende Überzeugungen unterstützen, die wir möglicherweise im Moment des Traumas geschaffen haben.

Zustände wie Phobien und PTSD (posttraumatisches Stresssyndrom) existieren, weil das Gehirn eine Rückkopplungsschleife erzeugt, die neurale Bahnen aufbaut und verbessert.

Manche Ängste sind so stark, dass sie dich tatsächlich lähmen können. Wenn Sie eine ausgewachsene Phobie haben, wie etwa Flugangst oder Angst, in einem Aufzug zu sitzen, kann dies Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein, ernsthaft beeinträchtigen.

Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung für die meisten Phobien, indem man einfach eine Klopftherapie durchführt.

Hier ist ein Video von meinem YouTube-Kanal von allem in Aktion:


Wie man einem Hamsterer hilft - Wichtige Do's and Don'ts

Das Zusammenleben mit einem geliebten Menschen, der ein Hamsterer ist, kann extrem stressig sein. Es beeinflusst wahrscheinlich Ihre Fähigkeit, dieser Person so nahe zu sein, wie Sie möchten. Vielleicht vermeiden Sie es, Ihren Freund oder ein Familienmitglied zu Hause zu besuchen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Zeit miteinander zu verbringen, weil das Thema Horten Platz beansprucht, wie ein Elefant in einem sehr überladenen Raum.

Sie möchten wahrscheinlich Ihrem Liebsten helfen. Vielleicht haben Sie ein paar Dinge versucht, aber nichts scheint zu helfen. Dieser Artikel soll Ihnen helfen, das Horten, seine Symptome, Ursachen und Dinge, die Sie tun müssen, und vielleicht genauso wichtig, Dinge zu verstehen, die Sie nicht tun sollten, um Ihrem geliebten Menschen auf dem Weg zur Genesung zu helfen.

Laut der American Psychiatric Association betrifft das Horten 2 bis 6 Prozent der Bevölkerung. Die Ursache der Hortungsstörung ist derzeit unbekannt, aber das bedeutet nicht, dass es keine wirksamen Behandlungen gibt, die zu einer Linderung beitragen können. CBT oder Cognitive Behavioral Therapy ist eine dieser weit verbreiteten Behandlungen. CBT hat bei unzähligen Patienten funktioniert, indem es ihre Gedanken in Bezug auf ihren Besitz verändert hat. Durch die Verwendung von CBT werden sie allmählich weniger beunruhigt über das Festhalten an Besitztümern und haben einen geringeren Wunsch, zukünftige Besitztümer zu behalten. Durch die Verringerung der Wirkung dieser Gegenstände auf die Person können CBT und andere Behandlungen den Menschen helfen, sich von der Hortungsstörung zu erholen.

Was genau ist eine Hortungsstörung?

Laut der Mayo-Klinik ist „Hortungsstörung eine anhaltende Schwierigkeit, Besitztümer zu entsorgen oder sich von ihnen zu trennen, weil sie wahrgenommen werden müssen des tatsächlichen Wertes, auftritt." Diese schwere psychische Störung kann zu gefährlichen Lebensbedingungen, Unterernährung und schlechter Körperhygiene führen. Während die Ursache des Hortens unbekannt ist, sind sich Experten einig, dass es wichtig ist, dass ein Horter so schnell wie möglich professionelle Hilfe aufsucht, nachdem die Symptome festgestellt wurden.

Die Symptome des Hortens reichen von leicht bis schwer. Im Allgemeinen sammeln und speichern Hamsterer große Mengen an Besitztümern, unabhängig von ihrem Wert. Hamsterer erleben eine extreme Bindung an unbelebte Objekte und starke Angst, wenn sie Entscheidungen treffen. Diese Gegenstände häufen sich so an, dass sie es schwierig machen, den Raum für den vorgesehenen Zweck zu nutzen. Gelegentlich können einige dieser Symptome durch andere Störungen erklärt werden, z. B. durch eine verminderte Reinigungsenergie aufgrund von Depressionen oder Symptome einer Zwangsstörung. Hamsterer zeigen jedoch eine einzigartige Kombination von Symptomen:

  • Erwerben und Speichern von Gegenständen unabhängig von ihrem Wert.
  • Extreme Verzweiflung bei der Idee, Besitztümer loszuwerden.
  • Das Anhäufen von Besitztümern bis zu dem Punkt, an dem Räume unbrauchbar werden. Zum Beispiel - Zeitungsstapel auf Sitz- und Essbereichen, Kleiderstapel auf dem Bett, viele Habseligkeiten, die enge Wege von Zimmer zu Zimmer verursachen.
  • Schlechte Organisation, Verlust wichtiger Gegenstände oder Dokumente in der Unordnung.
  • Konflikte mit denen, die versuchen, Gegenstände von zu Hause zu entfernen.

Wenn die Symptome des Hortens zunehmen, kann die Person von anderen isoliert werden und gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit beeinträchtigten Lebensbedingungen erfahren.

Wie erkenne ich, ob mein Angehöriger an einer Hortungsstörung leidet?

Wenn bei Ihrem Angehörigen eine Kombination der oben aufgeführten Symptome auftritt, ist es wichtig, die Person zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je früher die Person Hilfe sucht, desto erfolgreicher ist die Behandlung. Vielleicht sehen Sie die Unordnung im Haus Ihres geliebten Menschen als Horten, aber die Person denkt nur, dass es unordentlich ist. Wenn dies der Fall ist, kann es nützlich sein, diesen Leitfaden zur Bewertung von Clutter-Bildern des Zentrums für das Horten von Zwangsstörungen zu verwenden. Wenn die Räume mit Bild 4 oder höher übereinstimmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr geliebter Mensch ein Hamsterer ist.

Horten ist etwas anderes als Sammeln. Beide Aktivitäten beinhalten den Erwerb von Gegenständen, denen eine Person einen besonderen Wert beimisst, der über den tatsächlichen Wert des Gegenstands hinausgehen kann. Sammler neigen dazu, Gegenstände sorgfältig zu organisieren und auszustellen. Sammler sind in der Regel stolz auf ihre Objekte und sprechen gerne darüber oder zeigen sie. Hamsterer hingegen schämen sich oft für den Status ihrer Lebenssituation. Sie können es auch vermeiden, Menschen in ihre Häuser einzuladen.

Obwohl sie unterschiedlich sind, kann das Sammeln zum Horten werden. Wenn eine Sammlung beginnt, sich über ihre vorgesehenen Behälter hinaus zu bewegen und den Lebensraum einer Person zu behindern, kann dieser Sammler zu einem Hamsterer werden. Wenn Sie feststellen, dass sich diese Eigenschaften bei einem Freund oder einer geliebten Person entwickeln, ist es möglicherweise an der Zeit, dass diese Person professionellen Rat und Behandlung einholt.

Sie fragen sich vielleicht, warum Hamsterer so viele Besitztümer behalten, wenn es so offensichtlich scheint, dass das Verhalten ungesund ist. In der psychologischen Gemeinschaft ist sehr wenig darüber bekannt, was eine Person dazu veranlasst, zu horten. Experten sagen, dass Hortungstendenzen oft bereits in der Pubertät beginnen, aber die meisten Menschen, die sich wegen der Störung professionell behandeln lassen, tun dies erst, wenn sie 50 oder älter sind.

Einige glauben, dass Hortungstendenzen mit ererbten Gehirnmustern und mit Angstzuständen oder Zwangsstörungen zusammenhängen. Für einige beginnt das Horten nach einem bedeutsamen traumatischen Erlebnis.

Menschen, die horten, sagen, dass sie Gegenstände aus verschiedenen Gründen erwerben und behalten:

  • Sie glauben, dass ein Gegenstand in Zukunft nützlich oder wertvoll sein wird.
  • Sie haben das Gefühl, dass es einen sentimentalen Wert hat, einzigartig oder unersetzlich ist.
  • Sie finden, dass es ein zu gutes Schnäppchen ist, um darauf zu verzichten oder es wegzuwerfen.
  • Sie denken, dass Gegenstände ihnen helfen, sich an eine wichtige Person oder ein Ereignis zu erinnern, das sie sonst vielleicht vergessen würden.

Wie man einem Hamsterer hilft - "Don'ts"

Hamsterer erleben extreme Not bei der Idee, ihren Besitz loszuwerden. Es mag verlockend sein, einfach für den Hamsterer aufzuräumen. Wie bei vielen psychischen Störungen ist es jedoch oft nicht effektiv, jemanden zu einer Veränderung zu zwingen, und kann sogar nach hinten losgehen und das Problem verschlimmern.

  • Entferne keine Dinge ohne Zustimmung aus dem Haus des Hamsterers. Es mag den Anschein haben, als wäre die Person viel besser dran, wenn sie einfach mit einer sauberen Schiefertafel beginnen könnte, aber die Beseitigung von Unordnung behandelt nicht die extreme emotionale Belastung, die durch den Verlust wertvoller oder wichtiger Gegenstände verursacht wird. Dinge wegzuwerfen oder ohne Erlaubnis loszuwerden, ist auf Dauer nicht erfolgreich. Der Hamsterer wird wahrscheinlich sofort zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Darüber hinaus kann der Hamsterer sehr sauer auf Sie werden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie professionelle Hilfe suchen.
  • Erwarten Sie nicht, dass der Reinigungs- oder Heilungsprozess über Nacht stattfindet. Es dauert lange, bis ein Hamsterer ein unsicheres Haus hat, und es kann lange dauern, sowohl die Umgebung als auch das Verhalten, das es verursacht hat, zu ändern.
  • Aktivieren Sie ihr Verhalten nicht. Während es nicht hilfreich ist, Gegenstände gegen den Willen einer Person mitzunehmen, ist es genauso schlimm, ihr Durcheinander zu erhöhen, indem sie Dinge kaufen oder ihnen geben oder sie auf Einkaufstouren mitnehmen. Vermeide es, das Durcheinander zu erhöhen, indem du deine Liebe auf andere Weise zeigst und Zeit mit Aktivitäten verbringst, die nichts mit Konsum zu tun haben.
  • Mache nicht nach ihnen auf. Genau wie das Entfernen von Dingen ohne Erlaubnis könnte das Aufräumen nach einem Horten sie davon abhalten, die tieferen Probleme anzugehen, die überhaupt zum Horten führen.
  • Erwarte keine Perfektion. Genau wie bei Diäten, Geldausgeben, Glücksspiel oder Trinken wird ein Hamsterer wahrscheinlich auch nach professioneller Behandlung Rückschläge erleiden. Sehen Sie diese als normale menschliche Unvollkommenheit und zeigen Sie weiterhin Liebe und Unterstützung.

Wie man einem Hamsterer hilft - "Do's"

Jetzt wissen Sie, was Sie nicht tun sollten, wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der hortet, aber Sie fragen sich vielleicht, ob Sie etwas haben kann tun, um ihnen zu helfen. Während die Störung, die zum Horten führt, wahrscheinlich etwas sein wird, mit dem Ihre Lieben für den Rest ihres Lebens konfrontiert werden, ist die gute Nachricht, dass Sie Schritte unternehmen können, um einem Hamsterer zu helfen, seinen Platz und sein Leben zurückzugewinnen.

  • Ermutigen Sie die Person, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können eine Person nicht gegen ihren Willen zwingen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber Sie können jemanden ermutigen, indem Sie ihm helfen, einen Therapeuten und Ressourcen in seiner Gemeinschaft zu finden, die ihm helfen, die Hilfe zu bekommen, die er braucht.
  • Nehmen Sie sich die Zeit, um mehr über das Horten zu erfahren. Während Fernsehsendungen über das Horten das Bewusstsein für die Störung schärfen können, sagen viele Experten, dass diese Shows ein falsches Bild über das Horten zeichnen und wie man einer Person hilft, die hortet. Suchen Sie nach glaubwürdigen Quellen wie der Mayo Clinic, der National Alliance on Mental Illness und der American Depression and Anxiety Association of America.
  • Helfen Sie ihnen mit ihren Habseligkeiten, wenn sie um Hilfe bitten. Während oder nach einer professionellen Behandlung kann ein Hamsterer Ihre Hilfe suchen, um mit der Ansammlung von Unordnung in seinem Haus, Auto und anderen Räumen umzugehen. Helfen Sie, wenn Sie können, oder ziehen Sie in Erwägung, professionelle Umzugs- und Reinigungskräfte zu suchen, wenn die Aufgabe zu entmutigend wird.
  • Hören Sie auf Ihren Liebsten. Versuchen Sie, sie nicht mehr wegen ihres Hortens zu verurteilen, als Sie jemanden wegen einer körperlichen Erkrankung wie Diabetes oder Asthma verurteilen würden. Horten ist eine psychische Störung. Es ist nicht etwas, für das sich eine Person einfach entscheidet. Ihre Unterstützung und Offenheit wird viel mehr dazu beitragen, Ihren Angehörigen zu ermutigen, eine professionelle Behandlung in Anspruch zu nehmen, als Ihr Urteilsvermögen oder Ihre Enttäuschung.
  • Erkenne die positive Veränderung. Horten geschieht nicht über Nacht, und es wird nicht über Nacht gelöst. Ermutigen und loben Sie Ihren Liebsten, wenn Sie sehen, dass er versucht, einen kleinen Raum zu reinigen oder zu organisieren oder die Entscheidung trifft, mit einem Fachmann zu sprechen. Ihre Liebe und Unterstützung werden dazu beitragen, dass ein Hamsterer auf die Spur kommt und dort bleibt.

Online-Therapie kann ein bequemer, stressfreier und dennoch effektiver Weg sein, um mit dem Horten von Verhaltensweisen zu beginnen ihre Gedanken, Gefühle und Ängste überwinden, sich von ihrem Hab und Gut zu trennen.

Die Anpassung an ein Leben ohne Horten wird Zeit brauchen und wird eine Herausforderung sein, aber indem man den Menschen die Fähigkeiten vermittelt, die sie brauchen, um damit fertig zu werden, können die Menschen ein Leben ohne Horten führen. Darüber hinaus können auch Wartungen und regelmäßige Kontrollen erforderlich sein, um sicherzustellen, dass die Person nicht in alte Gewohnheiten zurückfällt. Nachfolgend finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen mit ähnlichen Problemen.

Beraterbewertungen

„Ich finde, dass Dr. Morritt große Anstrengungen unternimmt, um unsere Interaktionen so angenehm wie möglich zu gestalten, sodass ich mich sicher fühle, mich mit ihr zu teilen. Ich mache mir keine Sorgen, verurteilt zu werden, und ich schätze die Zeiten, in denen sie mitfühlt oder sich auf Teile von mein Leben. Dr. Morritt ist in ihren Antworten auf eine Weise nachdenklich, die es mir ermöglicht, loszulassen, zu wachsen und andere Standpunkte zu sehen."

"I began working with Courtney during a time when I was very anxious, overwhelmed, stressed, and needing someone to help me work through the chaos in my mind. Courtney was so empathetic, understanding, and non-judgmental, and encouraged me to let go of things that were no longer serving me. Courtney always checked in to see how I was doing if I hadn't been messaging her and that meant a lot to me. I felt respected, heard, and validated. I would recommend her to anyone."

As many as one in 50 Americans suffer from hoarding disorder, but treatment is available to 100 percent of those who have it. When one considers their friends and loved ones, the effects of hoarding are much more widespread. There is no perfect solution to helping a loved one who hoards, but patience, love, and understanding are key and encouraging your loved one to seek professional help is probably the most effective step you can take, and by following the advice in this article, you can make it that much easier.

Frequently Asked Questions (FAQs)

How do you get a hoarder to stop hoarding?

Here are some steps to help a hoarder stop hoarding:

A first step is to consider things you or another family member might be doing that may contribute to the love one&rsquos hoarding problem. For example, a sister might save newspapers and give them to her brother who suffers from hoarding, or a mother might pay the monthly bill for a storage unit to allow her daughter to store bottles and magazines. &ldquoHelping&rdquo yourloved one by doing these things is referred to as family accommodation. Usually relatives accommodate because they think it helps or because it avoids arguments. Yet, in reality, accommodation reinforces hoarding behavior, allowing it to become more of a problem in the long run.

In addition to decreasing family accommodation, family members can also benefit from working to improve communication. Discussing the hoarding problem and ideas for problem solving in an open and accepting way is an important first step. Respecting the loved one with hoarding behaviors&rsquo attachments to possessions is critical to being able to hold such discussions. This can help to establish respect for the rights of each member of the household as well. An atmosphere of understanding can help with negotiations to keep certain spaces clutter-free which will help maintain family harmony.

It is important to remember that the path to change is not always a straight line. A loved one may be motivated one minute and ambivalent about changing behavior the next. There might even be periods of getting worse during the process. Don&rsquot force the issue. This pattern is normal. The overall improvement, more than the day-to-day changes, should be the goal.

Sometimes it is important for family members to change their expectations about a loved one&rsquos hoarding behaviors. It is common for family members to tell a loved one with hoarding to stop saving stuff because &ldquohoarding is wrong,&rdquo &ldquohomes should be clean and organized,&rdquo or something similar. Expecting a loved one to show complete organization and cleanliness is simply not realistic &ndash at least not at first. It might help family members to instead set goals and expectations that focus on reducing the harmful consequences of the hoarding &ndash a strategy known as harm reduction &ndash rather than just stopping the hoarding.

Tension in the family can decrease when harm reduction becomes the focus of change rather than getting rid of things. Involving the loved one with in the harm reduction plan can make the process friendlier, which enhances their motivation for change.Often harm reduction gets a loved one started in the change process, and sometimes this energy leads to better decisions about what to acquire and save. But sometimes it doesn&rsquot, and although the home is safer, it may still be cluttered. Harm reduction focuses on reducing danger and increasing safety without focusing on getting rid of clutter.

How do you cure a hoarder?

Treatment of hoarding disorder can be challenging because many people don't recognize the negative impact of hoarding on their lives or don't believe they need treatment. This is especially true if the possessions or animals offer comfort. If these possessions or animals are taken away, people will often react with frustration and anger and quickly collect more to help fulfill emotional needs. However, there are many great program resources available to assist with hoarding. It&rsquos advised that health professionals be consulted to decide on the best treatment plan, including the type of therapy and medications, if needed.It&rsquos important to find a therapist or other mental health professional with experience in treating hoarding disorder to help you find treatment.

The main treatment for hoarding disorder is cognitive behavioral therapy. Medications may be added, particularly if you also have anxiety or depression.

  • Psychotherapy &ndash Psychotherapy, also called talk therapy, is the primary treatment. Cognitive behavioral therapy is the most common form of psychotherapy used to treat hoarding disorder.

The cognitive behavioral therapy may include:

  • Learning to identify and challenge thoughts and beliefs related to acquiring and saving items
  • Learning to resist the urge to acquire more items
  • Learning to organize and categorize possessions to help you decide which ones to discard
  • Improving your decision-making and coping skills
  • Decluttering your home during in-home visits by a therapist or professional organizer
  • Learning to reduce isolation and increase social involvement with more meaningful activities
  • Learning ways to enhance motivation for change
  • Attending family or therapists support groups
  • Having periodic visits or ongoing treatment to help you keep up healthy habits
  • Treatment often involves routine assistance from family, friends and agencies to help remove clutter. This is particularly the case for the elderly or those struggling with medical conditions that may make it difficult to maintain effort and motivation.

Is hoarding a mental illness?

Hoarding is a mental health condition and disorder that may be present on its own or as a symptom of another disorder. Those most often associated with hoarding are obsessive-compulsive personality disorder (OCPD), obsessive-compulsive disorder (OCD), attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), and depression however, only 2% - 5% of people have this diagnosis.Research has indicated that hoarding, a relatively common disorder among the older people, gets progressively worse as a person gets older. It&rsquos important to find a doctor or therapist who specializes on mental health disorders such as hoarding to determine if the symptoms are psychological or medical in nature. Most mental health facilities have a resource directory for therapistswho can assist you find the right therapist.

What are the 5 levels of hoarding?

Hoarding Level 1

The first level of hoarding is the least severe. The residence of a level 1 hoarder may include:

  • Light amounts of clutter and no noticeable odors
  • All doors and stairways are accessible
  • No more than three areas with animal waste throughout the house
  • Hoarding level 1 involves few signs that an individual has a hoarding disorder. The lack of clutter might hide the condition, but the individual may still have difficulty throwing away items and shop excessively for objects they do not need

Hoarding Level 2

Hoarding level 2 requires a blocked exit from a person&rsquos residence, one appliance not working for at least six months or the presence of a malfunctioning heating, cooling or ventilation system for at least six months. This level of hoarding involves additional clutter around the residence, specifically in two or more rooms, and narrow pathways through the home. There must also be at least a light amount of mildew in one bathroom or the kitchen. Negative health conditions are beginning to appear. Other characteristics include:

  • Light pet odor
  • Pet waste on the floor
  • At least three incidents of feces in a litter box
  • Minimal fish, bird or reptile care
  • Evidence of household rodents
  • Overflowing garbage cans
  • Dirty food preparation surfaces
  • People within hoarding level 2 may avoid inviting people into their homes or show embarrassment due to the state of their residence. This level of hoarding may cause anxiety or a depressed state and lead to withdrawal from social interaction

Hoarding Level 3

Residences within hoarding level 3 have visible clutter outside of the home, including items that are usually indoors (such as televisions and furniture). At least two appliances have been broken for six months, and one area of the house has light structural damage. The number of pets exceeds regulations, and animal tanks and cages are neglected. There is visible and audible rodent evidence, fleas, spider webs and narrow paths through the halls and stairways. Other characteristics include:

  • At least one unusable bathroom or bedroom
  • Small amounts of hazardous substances or spills on the floors or surfaces
  • Excessive dust
  • Dirty clothes, towels and sheets
  • Blocked electrical outlets resulting in tangled cords
  • Overflowing garbage cans
  • Odors throughout the house
  • A person within this level often has poor personal hygiene and weight issues due to an unhealthy diet. An individual in this level of hoarding may become dismissive or angry when approached by friends or family members about the state of their lifestyle

Hoarding Level 4

Residences within hoarding level 4 have noticeable mold and mildew throughout the building, structural damage that is at least six months old, odors and sewage buildup. The number of pets exceeds regulations by at least four, and there are more than three visible areas with aging animal waste. The bedroom is unusable and rotting food is on surfaces. Other characteristics include:

  • Aged canned goods
  • No clean dishes or utensils
  • Beds with lice, or other bugs, and no sheets or covers
  • Excessive webs and spiders
  • Bats and other rodents audibly noticeable in the attic and walls
  • More than one blocked exit
  • Flammable substances stored in the living room
  • People within hoarding level 4 have poor hygiene and may not bathe for weeks. These individuals often have worsening mental health and focus their emotional energy on grandiose plans or nostalgic memories

Hoarding Level 5

Hoarding level 5, the most severe type of hoarding disorder, involves severe structural damage to the residence. Broken walls, no electricity or running water, fire hazards, and visible rodents and other non-pet animals are a few of the characteristics of homes within hoarding level 5. The health and safety of those living in the residence is in dire condition. Other signs include:

  • Clutter filling bathrooms and kitchen
  • At least four too many pets, per local regulations
  • Noticeable human feces
  • Rotting food on surfaces and inside a non-working refrigerator
  • People within hoarding level 5 often do not live at their residence due to the clutter but rather stay at a friend&rsquos or family member&rsquos house. They may also discharge their waste into bottles or buckets that remain inside the home. Individuals within this level of hoarding usually have noticeable symptoms of depression

Are hoarders just lazy?

Contrary to what you might think, people experiencing compulsive hoarding are not just being lazy or careless. And it&rsquos not that they can&rsquot find time to clean. They are experiencing an anxiety-related condition although, there is disagreement in the medical/psychiatric community as to whether hoarding is its own issue, or that compulsive hoarding is a subtype of obsessive-compulsive disorder (OCD). Although many people experiencing OCD also exhibit hoarding behavior, not all people experiencing OCD also hoard, and many people who hoard have no other symptoms of OCD.

Is a messy house a sign of mental illness?

A messy house could be a sign of a mental illness such as hoarding. However, a messy house could also be indicative of other issues. Here are some possible ones:

A messy room can also be a sign that you have depression

Several of the criteria for a depression diagnosis &ndash hopelessness, fatigue, and lack of concentration &ndashcan all play a role in why your messy room is in the state it's in. If you can barely get out of the bed due to your depressive state, it's unlikely that you&rsquoll have the energy to clean your room. Furthermore, if you're feeling a little less than hopeful, you might have a hard time understanding why you should even bother to clean up or organize things since, from your point of view, everything seems to be going wrong anyway.

Lack of concentration. Lack of concentration, one of the symptoms of depression, can also can make the actual task of cleaning up your room almost impossible. Even if depression isn&rsquot the cause of the forgetfulness, if you're overwhelmed or have a lot going on in your head, cleaning your room can still be a major challenge.

What is the difference between clutter and hoarding?

Hoarding is collecting huge amounts of things, often items of little value (e.g., ketchup packets, newspapers). A hoarder finds it excruciatingly painful to let go of things, so they end up not letting those things go.As a result, stuff piles up in ways that are unsafe, they are oftentimes unable to find items, they don&rsquot clean mainly because there is overwhelmingly too much to clean or it&rsquos too hard to clean, and they find themselves affectingtheir personal and professional relationships.

Auf der anderen Seite, Clutteris basically a place with a fair amount of mess but, unlike hoarding, the home is safe to move around in. They can straighten up enough to feel at ease having guests over to entertain. In addition, rooms are used the way they're meant to (i.e., no paper piles in the bathtub with hoarding).

Some people collect lots of things, but unlike a hoarder's stuff, these items that are cluttering up the home have value or personal meaning. People with a problem with clutter, however, may have trouble getting rid of the clutter and keeping their home tidy. They might find that they can&rsquot decide which valuable item can stay and which one can&rsquot. They might find it hard to clean and keeping the place clean, even if they get help with cleaning or organizing. Even though it may be clean for a short while, the clutter usually returns.


Belief in Catharsis Is Widespread

The belief in the value of venting is widespread around the world. For example, for over 20 years Tokyo residents have been venting their frustrations at an annual screaming contest. The use of a concept in the popular press is a sign of how widespread it is. Catharsis messages frequently appear in plays, films, television programs, radio programs, magazines, and newspapers.

You can even buy products to vent your anger. For example, the “Tension Shooter” is a wood gun that shoots up to six rubber bands per round at targets that can be personally labeled (e.g., Boss, Mother-in-Law). Another product is “Wham-It,” an inflatable punching bag. Products such as these are based on the hydraulic model of anger. The companies that make them count on customers who believe that venting anger against inanimate objects is safe, healthy, and effective. If there were no such customers, such products would not exist.

The concept of catharsis even infiltrates everyday language. In the English language, a pressure cooker is often used as a metaphor for anger. (A pressure cooker is a pot used to cook food under pressure, which reduces cooking time. The pot has a locking lid and valve that can be used to reduce pressure.) People are like pressure cookers, and their anger is like the fluid inside the cooker. As the anger increases, the fluid rises. People talk about anger “welling up inside” a person. If people are very angry, their “blood boils” or they reach the “boiling point.” If the anger becomes too intense, people “explode,” or “blow up.” To prevent the explosion, people are encouraged to “vent their anger,” “blow off steam,” “let it out,” and “get it off their chest.”


How To Stop Worrying All The Time

Trying to silence the anxiety in your head is harder than it sounds. When you allow yourself to become overwhelmed by "what ifs," it can seem easy to lose site of reality and be impossible to calm down. Thankfully there ways to figure out how to stop worrying before you allow your thoughts to get out of control. Because while it's true that everyone worries, having constant obsessive, anxious thoughts is emotionally and physically detrimental to anyone.

"Chronic worrying (at its worst) can lead to mental health and physical health complications as we know that there is a mind-body connection. One of the ways to combat chronic worrying is to seek out a therapist who specializes in anxiety disorders utilizing such interventions as Cognitive Behavioral Therapy for anxiety," says psychologist Kim Chronister, PsyD in an interview with Bustle over email.

Having this type of chronic anxiety all the time can feel a lot like losing control, and this feeling is uncomfortable at best and extremely damaging at worst. By learning to accept that you can't control every aspect of your life, you will probably find yourself feeling more at peace with reality. If you're the type of person who worries about the possibility of something happening when you have no proof that it even will, then these tips below will hopefully make you leave the stress at the door and take control over your happiness again. And also remember you never have to do anything alone. If you feel overwhelmed to a point that's beyond what you can handle, feel free to visit MentalHealth.gov to find some experts in your area that might be able to help.

1. Engage In Mindfulness

If you feel that you're starting to obsessively worry about something, take a moment to breathe and acknowledge your surroundings. "Mindfulness involves being completely immersed in a moment (being totally present). Easy ways to become more mindful include taking mindful walks, mindful showers, meditating, or listening to music mindfully. It is about noticing your worry thoughts and allowing them to drift away in the moment so that you can bring your attention back to your mindful walk, moment of meditation, mindful shower etc," says Chronister.

2. Embrace Uncertainty

When you worry, you're stressing over the possibility of something going wrong. Rather than worrying about the uncertainty of a situation, embrace it. According to WebMD, Robert L. Leahy, PhD, said, "When you accept uncertainty, you don't have to worry anymore. Acceptance means noticing that uncertainty exists and letting go and focusing on the things that you can control, enjoy, or appreciate."

3. Challenge Your Dichotomous Thinking

Rather than seeing the extreme of things, remove yourself from limited choices by trying to view the world with a little bit more flexibility. "All or nothing, black or white thinking is known as dichotomous thinking. 'No one at work likes me' or 'I'll never be successful' are examples of all-or-nothing thinking patterns. Challenge these thoughts by writing down a more realistic version (a version more in the middle and not so extreme) such as 'There are people who like me' or 'I am on my way to success,'" says Chronister.

4. Reframe Negative Self-Talk

"Negative self-talk must be reframed into positive self-talk in order to combat worry. Journaling or working with a workbook is helpful in this case," says Chronister. Essentially, if you wouldn't communicate these negative thoughts to a friend, why do you need to say them to yourself? Love yourself by getting rid of these negative, worrying thoughts.

5. Challenge Irrational Beliefs

Sometimes you worry more than you should over a situation that hasn't even happened yet. Instead of letting this fear control your mind, switch it up by thinking of something else. "When we worry, we often catastrophize a situation. We automatically go to the worst case scenario which can be highly irrational. Challenge those beliefs when they come up regularly," says Chronister

6. Eat Healthy

If you're not choosing the right foods to eat, your brain is not going to function the way you want it to. Entsprechend Psychology Today, Dr. Deborah Khoshaba, PsyD, said, "Eating nutrient-deficient foods, not getting enough carbohydrates, protein or fat in your diet, or not eating enough can fluctuate blood-sugar levels that trigger anxiety."

7. Incorporate Relaxation Techniques

To help prevent your brain from over-worrying, try to include relaxation tricks in your daily routine. "Current research states that the goal is between 4 to 6 breaths per minute, and that everyone’s “ideal” relaxation response is activated at different breathing frequencies," says Brieanna Scolaro, LMSW, on her website. How do you begin? "Start by practicing 5-10 minutes a day, gradually building up to 15-20 minute sessions each day over time. You can even set reminders on your phone or tablet’s calendar to help you remember. With just 4-5 breaths, you will instantaneously feel the difference, such as your heart rate and anxiety decreasing," says Scolaro.

8. Write Your Worries Down

According to The Huffington Post, a 2011 study in Wissenschaft found that if you write your worries down before a big test, it could help decrease your anxiety. While some of you may not be in school anymore, this technique could work for anyone who chronically worries all the time.

9. Focus On Something You Can Control

Sometimes worrying occurs when you feel like you can't control the issue and you don't know what the outcome will be. But rather stressing out what you can't do, focus on something you kann control at that moment. Entsprechend Psychology Today, people tend to worry about a situation to try to find a loophole to their problem, but by doing that, they're actually causing more stress for themselves. Put your energy into something you can manage, like exercising or cleaning your house. Essentially, anything where you're allowing yourself to make decisions.

10. Practice Questioning Your Thoughts

"Just like how you practice for everything else in your life, teaching your mind to worry less can become a habit," says Dr. Robert Reiner PhD, Executive Director of Behavioral Associates over the phone with Bustle. Try to train your brain like any other muscle in your body by practicing worrying less every day and it will help build your condition behavior to become stronger.

11. Pretend You're Relaxed

Even when you're not really feeling calm, you can trick your brain into believing it is. "Anxiety is reinforced when you're behaviorally protecting it (i.e. you get white-knuckled when you're afraid to fly). Instead, pretending to relax forces your emotional system to calm down. This is called fixed role play. The more you do it, the more relaxed you will feel," says Dr. Reiner.

Don't let your worries get the best of you. Your much happier without them. Vertrau mir.



Bemerkungen:

  1. Zulkishakar

    Es hat keine Analoga?

  2. Steiner

    Ich gratuliere der großartigen Idee und es ist rechtzeitig

  3. Maugami

    Vielen Dank für Ihre Hilfe in dieser Angelegenheit.

  4. Dunham

    Herzlichen Glückwunsch, wunderbare Nachricht

  5. Mallory

    Unübertroffene Antwort;)



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