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Aufteilen von Mustern und Freude am Anwenden von Mustern

Aufteilen von Mustern und Freude am Anwenden von Mustern


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Ich habe ein Buch "The Theory of Fun in Game Design" gelesen, in dem es um zwei Konzepte der Psychologie geht, von denen ich bestätigen wollte, dass sie wahr sind. Der Autor des Buches ist kein Psychologe.

Die beiden Konzepte sind Chunking Patterns und Freude am Anwenden von Patterns.

Also, laut dem Buch, sagt er, sind wir die ganze Zeit über Mustervergleiche. Das ist eines der Dinge, die unser Gehirn am besten kann. Sobald wir ein Muster genug erkennen, teilen wir es auf. Wenn wir also jeden Morgen zur Arbeit fahren, erinnern wir uns manchmal nicht an die Details, weil wir es so oft tun, dass wir diese Details aufteilen.

Kunst, Filme, Musik, Spiele usw., die uns interessieren, sind, weil sie neue Muster einführen, die wir entweder lernen oder mit früheren Mustern kombinieren können.

Dies war für unser Überleben von entscheidender Bedeutung, also unser Körper belohnt uns für die Verarbeitung dieser neuen Muster, indem er Endorphine freisetzt.

Ist das also im Grunde ein Haufen Quatsch oder steckt etwas Wahres hinter der "Theorie", dass Mustererkennung mit einer Ausschüttung von Endorphinen belohnt wird?

Auch wenn das stimmt, kann ich irgendwo mehr darüber lesen?


Dies ist eine interessante Frage und wenn Sie sagten:

Wenn wir jeden Morgen zur Arbeit fahren, erinnern wir uns manchmal nicht an die Details, weil wir es so oft tun, dass wir diese Details aufteilen.

Du redest von zwei verschiedenen Phänomenen. Sie sind stückeln und Autopilot. Was die Theorie angeht:

Mustererkennung wird mit einer Ausschüttung von Endorphinen belohnt

Ich konnte nichts finden, um dies zu bestätigen, aber ich habe möglicherweise eine mögliche Quelle für die Theorie gefunden, dass Mustererkennung zur Freisetzung anderer Belohnungschemikalien im Gehirn führen kann, was nur sein kann sehr locker mit den anderen beiden Phänomenen verbunden.

Chunking

Innerhalb der Psychologie, Chunking ist eine Methode, um sich an Dinge zu erinnern anstatt "in den Autopiloten zu schalten", um erlernte Aufgaben automatisch ohne bewusstes Bewusstsein auszuführen. Anstatt ein erkanntes Muster aufzuteilen, verwenden wir Aufteilungen durch die Herstellung erkannte Muster, die später verwendet werden können, um sich an etwas zu erinnern, was in der Zukunft benötigt wird. Wir unterteilen das zu erinnernde Element in Stücke und erinnern uns an die Stücke mit den erstellten Mustern.

Das Phänomen des Chunking als Gedächtnismechanismus lässt sich an der Art und Weise beobachten, wie Individuen Zahlen und Informationen im täglichen Leben gruppieren. Wenn Sie beispielsweise eine Zahl wie 12101946 abrufen und die Zahlen als 12, 10 und 1946 gruppiert sind, wird für diese Zahl eine Gedächtnisstütze als Tag, Monat und Jahr erstellt. In ähnlicher Weise zeigt das folgende Beispiel die begrenzte Kapazität des Arbeitsgedächtnisses, wie sie von George Miller (1956) vorgeschlagen wurde: Während wir uns an eine Mobiltelefonnummer wie 9849523450 erinnern, könnten wir diese in 98 495 234 50 aufteilen Wenn wir uns 10 separate Ziffern merken, die jenseits der "sieben plus-oder-minus zwei"-Speicherspanne liegen, erinnern wir uns an vier Zahlengruppen.

Autopilot

Dies wurde ziemlich ausführlich untersucht und eine Studie dazu (Hyman Jr, et al. 2014) sprach darüber, wie es möglich ist, nach Hause zu fahren und während oder nach der Reise kein Bewusstsein zu haben. Siehe auch Ira Hyman (2014)

In der Einleitung wurde hervorgehoben, dass:

Es gibt zwei große Kategorien möglicher Erklärungen. Eine mögliche Erklärung ist, dass die Leute während der Fahrt auf die Straße und Hindernisse aufmerksam waren, diese Merkmale jedoch sofort vergessen haben. Alternativ kann das Fahren ohne Bewusstsein eine Form der unaufmerksamen Blindheit darstellen, bei der Objekte, die durch den Brennpunkt der Sicht gehen, nicht ins Bewusstsein gelangen (Neisser und Becklen, 1975; Becklen und Cervone, 1983; Mack und Rock, 1998; Simons und Chabris , 1999; Simons, 2000). Menschen können visuelle Informationen verwenden, um die Steuerung von Handlungen zu steuern, aber sie dürfen Objekten keine Aufmerksamkeit schenken. Ohne Aufmerksamkeit kann es vorkommen, dass Menschen Merkmale nicht an Objekte binden (Treisman und Gelade, 1980; Wolfe, 2007) und sich daher möglicherweise nicht der Dinge bewusst werden, an denen sie beim Autofahren oder Gehen vorbeikommen. Diese zweite mögliche Erklärung würde mit der theoretischen Behauptung übereinstimmen, dass visuelle Informationen nach der visuellen Verarbeitung auf niedriger Ebene zwei Pfaden folgen (Goodale und Milner, 1992; Jeannerod und Jacob, 2005; Westwood und Goodale, 2011). Ein Weg ist der dorsale Weg, der visuelle Informationen verwendet, um Handlungen zu lenken, sodass jemand ein Objekt greifen oder um Hindernisse herum navigieren kann. Der andere Weg ist der ventrale Weg, der zur Objekterkennung und bewussten Wahrnehmung führt.

Mustererkennung und Freisetzung von Endorphinen

Es gibt ein Buch namens Dein Geld und dein Gehirn von Jason Zweig (2008) und Michael Angelucci (2011) gaben einige Einblicke aus dem Buch, darunter:

Dopamin ist eine Chemikalie, die Energie durch das Gehirn schickt und Motivation in Handlungen umwandelt. Dopamin ist so stark, dass eine Ratte verhungert, anstatt sich von Dopamin abzuwenden. Legen Sie eine MRT-Untersuchung eines Kokainsüchtigen, um eine Lösung zu finden, neben die einer Person, die glaubt, dass sie dabei ist, Geld zu gewinnen, und sie sind praktisch gleich. Das wissen wir auch über Dopamin und Belohnungen: Dopamin ist am stärksten, wenn eine Belohnung unerwartet kommt. Das zu bekommen, was Sie erwartet haben, produziert kein Dopamin, und wenn die erwartete Belohnung nicht auftaucht, trocknet das Dopamin aus. Wir wissen auch, dass Dopamin ein Gedächtnis zu haben scheint, wenn die Belohnung groß genug ist. Dieser letzte Punkt ist enorm. Anleger, die eine große Belohnung erhalten haben, werden eine Dopaminfreisetzung erleben, wenn ein dem Gewinnmuster ähnliches Muster beobachtet wird. Dies kann dazu führen, dass der Anleger Maßnahmen ergreift, die nicht vernünftig sind.

Was hier gesagt wird, ist, dass mit Süchten Verhaltensmuster einhergehen, die belohnt werden. Sie erinnern sich daran, wie Sie durch bestimmte Verhaltensmuster belohnt wurden, und streben danach, diese Belohnungen wieder zu erlangen, indem Sie dieses Verhalten wiederholen.

Möglicherweise sehen Sie Muster an Aktienmärkten oder in Casinospielen (siehe Gambler's Irrtum in meiner Antwort auf eine andere Frage). Sie könnten ein oder zwei Mal Glück haben und gewinnen, indem Sie das Muster verwenden, wodurch der Dopaminspiegel (eine Belohnungschemikalie im Gehirn) erhöht wird, und dies erzwingt den Irrtum, dass das Muster existiert, und Sie speichern es zur späteren Verwendung im Gedächtnis. Aber das Muster existiert nicht wirklich und deshalb versagt es, wenn es später verwendet wird.

Im Gegensatz zu der in Ihrer Frage vorgeschlagenen Endorphinwirkung erhöhen in dieser Situation der Schmerz des Verlierens und der Stress, herauszufinden, wie dies geschehen könnte, den Endorphinspiegel und die Hauptfunktion von Endorphinen besteht darin, die Übertragung von Schmerzsignalen zu hemmen .

Verweise

Angelucci, M. (2011). Dopamin und Pattern Seeking und Ihre Investitionen [Online]
http://awmfinancial.com/uncategorized/dopamine-and-pattern-seeking-and-your-investments/

Becklen, R. und Cervone, D. (1983). Selektives Suchen und das Bemerken von unerwarteten Ereignissen. Gedächtnis & Kognition 11(6), 601-608.
DOI: 10.3758/BF03198284 PMID: 6669028

Goodale, M. A. und Milner, A. D. (1992). Getrennte visuelle Wege für Wahrnehmung und Aktion. Trends in den Neurowissenschaften 15(1), S. 20-25.
DOI: 10.1016/0166-2236(92)90344-8 PMID: 1374953

Hyman, I. (2014). Die Gefahren des Fahrens auf Autopilot. Psychologie heute [Online]
https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201404/the-dangers-going-autopilot

Hyman Jr, I. E., Sarb, B. A., & Wise-Swanson, B. M. (2014). Unfähigkeit, Geld auf einem Baum zu sehen: unaufmerksame Blindheit für Objekte, die das Verhalten lenkten. Grenzen in der Psychologie, 5(1), 356.
DOI: 10.3389/fpsyg.2014.00356

Jeannerod, M. und Jacob, P. (2005). Visuelle Kognition: ein neuer Blick auf das Modell der zwei visuellen Systeme. Neuropsychologie 43(2), S. 301-312.
DOI: 10.1016/j.neuropsychologia.2004.11.016 PMID: 15707914

Mack, A. und Rock, I. (1998). Unaufmerksamkeitsblindheit. Cambridge, MA: MIT Press.

Miller, G.A. (1956). Die magische Zahl sieben, plus oder minus zwei: einige Grenzen unserer Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten. Psychologische Überprüfung, 63(2), S. 81-97.
DOI: 10.1037/h0043158
Wiedergabe im Webseitenformat mit Genehmigung des Autors unter: http://cogprints.org/730/1/miller.html

Neisser, U. und Becklen, R. (1975). Selektives Suchen: An visuell spezifizierten Ereignissen teilnehmen. Kognitive Psychologie 7(4), S. 480-494.
DOI: 10.1016/0010-0285(75)90019-5

Simons, D.J. und Chabris, C.F. (1999). Gorillas in unserer Mitte: anhaltende unaufmerksame Blindheit für dynamische Ereignisse. Wahrnehmung 28(9), S. 1059-1074.
DOI: 10.1068/p281059 PMID: 10694957

Simons, D.J. (2000). Aufmerksamkeitserfassung und unaufmerksame Blindheit. Trends in den Kognitionswissenschaften 4(4), S. 147-155.
DOI: 10.1016/S1364-6613(00)01455-8 PMID: 10740279

Treisman, A.M. und Gelade, G. (1980). Eine Merkmalsintegrationstheorie der Aufmerksamkeit. Kognitive Psychologie 12(1), S. 97-136.
DOI: 10.1016/0010-0285(80)90005-5 PMID: 7351125

Westwood, D.A. und Goodale, M.A. (2011). Konvergierende Beweise für divergierende Pfade: Neuropsychologie und Psychophysik erzählen die gleiche Geschichte. Sehforschung 51(8), S. 804-811.
DOI: 10.1016/j.visres.2010.10.014 PMID: 20951156

Wolfe, J. M. (2007). Geführte Suche 4.0: aktuelle Fortschritte mit einem Modell der visuellen Suche. In: Integrierte Modelle kognitiver Systeme, hrsg. W. Gray (New York: Oxford University Press), S. 99-119.

Zweig, J. (2008). Ihr Geld und Ihr Gehirn: Wie die neue Wissenschaft der Neuroökonomie Ihnen helfen kann, reich zu werden. New York, NY: Simon & Schuster


Über Tom Johnson

Ich bin ein technischer Redakteur mit Sitz in der Gegend von Seattle. In diesem Blog schreibe ich über Themen im Zusammenhang mit technischer Redaktion und Kommunikation &mdash wie Softwaredokumentation, API-Dokumentation, visuelle Kommunikation, Informationsarchitektur, Schreibtechniken, Klartext, Karriere in der technischen Kommunikation und mehr. Sehen Sie sich die Dokumentation zur Vereinfachung der Komplexität und API an, um sich eingehend mit diesen Themen zu befassen. Wenn Sie technischer Redakteur sind und über die neuesten Trends in diesem Bereich auf dem Laufenden bleiben möchten, abonnieren Sie unbedingt E-Mail-Updates. Sie können auch mehr über mich erfahren oder mich kontaktieren.


Was ist Expositionstherapie?

Die Expositionstherapie ist eine psychologische Behandlung, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, sich ihren Ängsten zu stellen. Wenn Menschen Angst vor etwas haben, neigen sie dazu, die gefürchteten Objekte, Aktivitäten oder Situationen zu vermeiden. Obwohl diese Vermeidung kurzfristig helfen kann, Angstgefühle zu reduzieren, kann sie die Angst auf lange Sicht noch verstärken. In solchen Situationen kann ein Psychologe ein Expositionstherapieprogramm empfehlen, um das Muster der Vermeidung und Angst zu durchbrechen. Bei dieser Therapieform schaffen Psychologen eine sichere Umgebung, in der sie Menschen den Dingen „aussetzen“, die sie fürchten und vermeiden. Die Exposition gegenüber den gefürchteten Objekten, Aktivitäten oder Situationen in einer sicheren Umgebung trägt dazu bei, Angst zu reduzieren und Vermeidungen zu verringern.

Die Expositionstherapie hat sich wissenschaftlich als hilfreiche Behandlung oder Behandlungskomponente für eine Reihe von Problemen erwiesen, darunter:

  • Phobien
  • Panikstörung
  • Soziale Angststörung
  • Zwangsstörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Generalisierte Angststörung

Es gibt verschiedene Variationen der Expositionstherapie. Ihr Psychologe kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Strategie für Sie am besten geeignet ist. Diese beinhalten:


So verwenden Sie die Chunking-Methode

Lassen Sie uns die Frage „Was ist Chunking?“ aufschlüsseln. in einige grundlegende Komponenten: Erfassen, Finden von Gemeinsamkeiten und Erschließen Ihres Ziels, damit Sie Ihr endgültiges Ergebnis verwirklichen können.

1. Beginnen Sie mit der Aufnahme

Um mit dem Chunking-Prozess zu beginnen, müssen Sie die Ideen aus Ihrem Kopf und auf Papier bringen (oder in Ihren Computer oder Ihr mobiles Gerät – wo immer Sie Ihre Gedanken aufzeichnen können). Wir nennen diesen Vorgang Erfassen.

Alles im Kopf zu behalten ist nur eine weitere Möglichkeit, Ihrem Leben mehr Stress zu verleihen. Sie müssen eine Routine oder Angewohnheit annehmen, immer die Dinge zu dokumentieren, die Sie erreichen wollen oder müssen. Denken Sie daran, dass sich Menschen auf eine begrenzte Anzahl von Dingen oder Aufgaben gleichzeitig konzentrieren können und die Wahl Ihres Fokus eine Notwendigkeit ist, wenn Sie etwas erreichen möchten. Normalerweise können fünf bis neun Elemente gleichzeitig bearbeitet werden, bevor wir den Fokus verlieren.

Dokumentieren Sie die Ideen, Besprechungen und Kommunikationen, die Sie bearbeiten müssen, sowie die erforderlichen Ergebnisse für jeden Abschnitt. Erfassen Sie die Dinge, die Sie unbedingt erreichen müssen, sei es die Dinge, die Sie wirklich wollen – wie eine Beförderung bei der Arbeit – oder Situationen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, wie Wäsche waschen oder Ihre Kinder vom Fußballtraining abholen. Betrachten Sie diese Phase des Chunking als Müllhalde für Ihre Gedanken. Ihre Liste könnte etwa so aussehen:

  1. Katzenfutter und Katzenstreu kaufen
  2. Band-Outfit für Sohn kaufen
  3. Geschirr waschen, trocknen und wegräumen
  4. Entwickeln Sie ein anfängliches Budget für das Team zur Überprüfung bei der wöchentlichen Besprechung
  5. Sohn zur Bandprobe abgeben
  6. Abgabe der Tochter bei der Chorprobe
  7. Sammeln Sie Rechnungen, um zu überprüfen, wo das Budget im letzten Quartal überschritten wurde
  8. Trainingsplan für Laufgruppe erstellen
  9. Sohn vom Bandtraining abholen
  10. Tochter aus Chorprobe abholen
  11. Fünf Meilen laufen
  12. Küchenarbeitsplatten und Schränke abwischen

2. Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten

Nachdem Sie nun die Dinge erfasst haben, die Sie unbedingt erreichen müssen, besteht der nächste Schritt in der Chunking-Methode darin, nach Gemeinsamkeiten zu suchen. Welche Punkte beziehen sich auf Finanzen, Beziehungen oder Ihre Karriere usw.? Welche Elemente können Sie gruppieren?

Teilen Sie die Elemente auf Ihrer Erfassungsliste auf, die den häufigsten Bereichen der Lebensbeherrschung entsprechen: Gesundheit, Sinn und Emotionen, Beziehungen, Zeit, Arbeit/Karriere/Mission, Finanzen und sogar Spiritualität.

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht daran arbeiten, sich mehr mit einem romantischen Partner zu verbinden . Oder vielleicht haben Sie es versäumt, mit einem Freund in Kontakt zu treten, an den Sie gedacht haben. Oder vielleicht haben Sie eine bevorstehende Familienfeier, auf die Sie sich vorbereiten müssen, neben vielen anderen Dingen, die Sie erledigen müssen. Diese Elemente könnten unter den allgemeinen Bereich „Beziehungen“ fallen und mit der Aufteilungsmethode gruppiert werden.

Für die von uns erstellte Liste können wir Aufgaben gruppieren, die in dieselbe Kategorie fallen. Das Abholen und Bringen von Kindern kann in eine Kategorie gruppiert werden, während das Erstellen des Budgets und das Sammeln von Rechnungen in eine andere Kategorie gruppiert werden können. Schließlich können die Entwicklung eines Trainingsplans und das Laufen von acht Kilometern aufgeteilt werden und Aufgaben wie das Abwaschen von Geschirr und das Aufräumen der Küche können zusammengeführt werden. Jetzt wurden die 12 überwältigenden Aufgaben in vier einfach zu verwaltende Gruppen aufgeteilt.

3. Beziehe es auf deinen Zweck

Es ist wichtig, Ihre Liste mit Ihrem ultimativen Lebenszweck in Verbindung zu bringen. Nachdem Sie nun die Aufteilungsmethode verwendet haben, um Elemente zu gruppieren, ist es einfacher zu sehen, was das gewünschte Ergebnis ist – um Ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten und zu nähren. Im obigen Beispiel ist das klare Ergebnis, mehr Zeit zu schaffen und Stress abzubauen. Sie können noch einen Schritt weiter gehen und sagen, dass weniger Stress Ihnen helfen wird, Ihre Zeit mit Ihrer Laufgruppe und Ihren Kindern zu genießen. Wenn Sie von Ihrem Ziel angetrieben werden, fühlen Sie sich produktiver und weniger gestresst, anstatt Dinge von einer To-Do-Liste abzuhaken. Wenn Sie sich weniger gestresst fühlen, finden Sie mehr Gründe zum Handeln, anstatt Ausreden zu suchen.

Wenn du anfängst, deine To-Dos als Cluster mit gewünschten Ergebnissen zu betrachten, wirst du Stress in Schach halten und lernen, dich auf deine größeren Ziele zu konzentrieren, anstatt mit den winzigen Details überfordert zu werden. Wieso den? Weil Sie anfangen, sich inspiriert zu fühlen, anstatt gezwungen zu sein, durchzuziehen. Und wenn Sie sich von einem Ziel so inspiriert fühlen, werden Sie einen effektiveren Aktionsplan entwickeln, um dorthin zu gelangen.

4. Handeln Sie

Tony sagt: „Belohnungen kommen in Aktion, nicht in Diskussionen.“ Top-Geschäftsführer, Sportler und Unternehmer wissen, dass das Erstellen von Listen und Aufteilen von Aufgaben Sie nur bis zu einem gewissen Grad bringen kann. Um echte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie entschlossen handeln.

Nachdem Sie Ihre "Sollte" in "Muss" verwandelt haben, indem Sie Ihre Liste auf Ihren Zweck beziehen, werden Sie einen Laserfokus auf Ihre Ziele freischalten. Beseitigen Sie Ablenkungen wie Ihr Telefon, soziale Medien und E-Mail. Delegieren Sie Aufgaben, die Sie Ihren Zielen nicht näher bringen. Fokus ist die ultimative Kraft, die die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und was wir in jedem Moment tun, verändern kann. Wenn wir unseren Fokus ändern, ändern wir unser Leben.

Ihr neuer Fokus gilt für alle deiner Zeit. Lassen Sie nicht zu, dass „Ausfallzeit“ zu Faulheit wird. Lesen Sie am Wochenende ein inspirierendes Buch. Hören Sie sich auf Ihrem Weg einen Podcast an. Nutzen Sie Ihre Mittagspause bei der Arbeit, um Tagebuch zu schreiben, eine neue Idee zu entwickeln oder Sport zu treiben. Erfolgreiche Menschen nutzen jede Minute des Tages, um auf ihre Ziele hinzuarbeiten, und deshalb sehen sie die ultimativen Ergebnisse von Chunking .

Was ist also Chunken? Es ist eine Methode, um Details zu reduzieren und Ihr Leben überschaubarer zu machen. Es hilft Ihnen, nicht mehr reaktiv zu sein und proaktiv zu werden, indem Sie im Voraus entscheiden, auf welche Dinge Sie sich konzentrieren werden. Beginnen Sie noch heute mit dem Chunking und ändern Sie Ihre Denkweise, um sich auf eine bessere Zukunft zu konzentrieren.

Team Tony pflegt, kuratiert und teilt die Geschichten und Grundprinzipien von Tony Robbins, um anderen zu helfen, ein außergewöhnliches Leben zu führen.


Die Wissenschaft sagt, dass dies der beste Weg ist, um neue Dinge zu lernen und sich daran zu erinnern

Welches ist (sind) die effektivste(n) Lerntechnik(en), die Sie bisher erlebt haben? erschien ursprünglich auf Quora: das Netzwerk zum Wissensaustausch, in dem überzeugende Fragen von Menschen mit einzigartigen Erkenntnissen beantwortet werden.

Antwort von Barbara Oakley, Co-Instructor von Learning How to Learn, dem weltweit größten Online-Kurs, auf Quora:

Ich bin immer mehr davon überzeugt, dass „Chunking“ die Mutter allen Lernens ist – oder zumindest die gute Fee. Chunking ist das, was passiert, wenn man etwas so gut kennt, wie ein Lied, eine wissenschaftliche Formel oder eine Verbkonjugation oder eine Tanzroutine, dass es im Grunde ein Kinderspiel ist, es sich ins Gedächtnis zu rufen und es zu tun oder zu verwenden. Das Erstellen neuronaler Muster – „neural chunks“ – untermauert die Entwicklung aller Fachkenntnisse. Wir können Metaphern (eine weitere leistungsstarke Lerntechnik!) verwenden, um uns zu helfen, diese Ideen zu verstehen.

Wenn Sie sich das obige Bild ansehen, können Sie sehen, dass es wie ein Puzzle ist, wenn Sie versuchen, etwas Neues und Schwieriges herauszufinden. Wie links gezeigt, geraten die ungefähr vier „Slots“ des Arbeitsgedächtnisses in Ihrem präfrontalen Kortex in Aufregung, wenn Sie versuchen, die Dinge herauszufinden. Aber sobald Sie etwas herausgefunden haben (siehe rechts), konsolidiert sich dieses Verständnis zu einem nahtlos verbundenen neuronalen Muster. Das Muster ist wie ein Band, das man sich leicht in einen der Slots des Arbeitsspeichers einzeichnen kann. Beachten Sie – die drei anderen Steckplätze des Arbeitsspeichers bleiben frei!

Wenn Sie bei der Problemlösung oder bei einem Test den Stoff im Vorstudium gut „aufgeteilt“ haben, können Sie sich leicht einen neuronalen Brocken – also eine Vorgehensweise oder ein Konzept – merken. Sobald Sie diesen Teil im Kopf haben, können Sie andere Teile erstellen, die Sie beherrschen, sodass Sie Konzepte zusammenstellen können, um selbst komplizierte Probleme zu lösen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben. ( Hier ist ein Video von Lernen, wie man lernt das erklärt das Konzept der Chunks genauer.)

Wenn Sie nicht genug von der richtigen Art von Anstrengung in Ihr Studium gesteckt haben, kommen Sie zur Testzeit, Ihr kleiner präfrontaler Kortex ist wie der in der unteren linken Zeichnung – es wird verrückt, immer noch zu versuchen, die Grundlagen herauszufinden. Manchmal denken Menschen, dass sie unter Prüfungsangst leiden, wenn sie bei Tests schlecht abschneiden, aber überraschenderweise ist dies nicht der Fall. Sie erleben einfach Panik, als ihnen plötzlich klar wird, dass sie das Material nicht so gut kennen, wie sie dachten. Sie haben keine neuronalen Brocken erzeugt.

Als junger Mensch zeichnete ich mich aus, als ich die Ansätze des Defence Language Institute zum Sprachenlernen anwendete, die die Entwicklung von gut geübten Blöcken betonten, die allmählich aufeinander aufbauen. Aus Wörtern wurden Sätze, zu ganzen Gesprächen. Das hat mir geholfen, Russisch zu lernen. Als ich im Alter von 26 Jahren aus dem Militär ausstieg und anfing, die Heilmittelalgebra der High School zu studieren, die zu meinem Ingenieurabschluss führte, verwendete ich beim Mathematikstudium den gleichen „Chunking“-Ansatz, der mir geholfen hatte, beim Sprachenlernen effektiv zu sein.

Ich habe zum Beispiel nicht nur eine Mathe-Hausaufgabe gemacht und sie abgegeben. Stattdessen habe ich sie, besonders wenn es eine wichtige Hausaufgabe war, bearbeitet und frisch überarbeitet, wobei ich die Übung auf mehrere Tage verteilte. Ich würde nicht auf die Antwort schauen, es sei denn, ich musste es unbedingt. Das stellte sicher, dass ich das Problem wirklich selbst lösen konnte – dass ich mir nicht nur etwas vormachte, dass ich es wüsste. Nachdem ich mich sicher fühlte, dass ich das Problem auf dem Papier wirklich selbst lösen konnte, wurde ich dann „mental“ und übte die Schritte in meinem Kopf, bis die Lösung wie eine Art mentales Lied fließen konnte. Ich konnte diese Art von mentaler Übung zu Zeiten durchführen, an die die Leute oft nicht denken, sie zum Lernen zu verwenden – wie unter der Dusche oder wenn ich zum Unterricht ging. Ich stellte fest, dass diese Aufmerksamkeit für das Chunking mir schließlich magische Kräfte verlieh – ich konnte einen Blick auf viele Probleme werfen, sogar auf solche, die ich noch nie zuvor gesehen hatte, und wusste praktisch sofort, wie man sie löst.

Interleaving, bewusstes Üben, beabstandete Wiederholung – all diese wichtigen Lerntechniken sind vor allem deshalb wichtig, weil sie bei der Entwicklung neuronaler Brocken helfen. Als „Experte für Experten“ hat Anders Ericsson darauf hingewiesen, dass Sie durch bewusstes Üben schneller lernen – die besondere Konzentration auf das, was Sie am schwierigsten finden.

Diese Frage erschien ursprünglich auf Quora. Stellen Sie eine Frage, erhalten Sie eine gute Antwort. Lernen Sie von Experten und greifen Sie auf Insiderwissen zu. Du kannst Quora auf Twitter, Facebook und Google+ folgen. Mehr Fragen:


Chunks können unterschiedliche Aktivierungsstufen aufweisen, was bedeutet, dass sie leichter oder schwieriger zu erinnern sind. Wenn Informationen in den Speicher gelangen, können sie umkodiert werden, sodass verwandte Konzepte in einem solchen Block zusammengefasst werden. Dieser Vorgang heißt stückeln, und wird oft als Erinnerungstechnik verwendet. Zum Beispiel ist eine Telefonnummer (+1-919-555-2743) leichter zu merken (und zu scannen) als eine lange Folge von nicht zusammengeschnittenen Ziffern (19195552743).

Die Präsentation von Inhalten in Blöcken erleichtert Benutzern das Scannen und kann ihre Fähigkeit verbessern, sie zu verstehen und sich daran zu erinnern. In der Praxis geht es beim Chunking um Erstellen von sinnvollen, visuell unterschiedlichen Inhaltseinheiten, die im Kontext des größeren Ganzen sinnvoll sind.


Gedächtnistechniken

Der beste Weg, um neue Ideen zu lernen, besteht darin, sich ihnen mit Enthusiasmus und Interesse zu nähern. Es ist am besten, Ideen und Konzepte zu lernen und zu verstehen, anstatt sich nur durch Wiederholung Fakten zu merken. Ein aktives Interesse an einem Thema zu kultivieren ist ein viel natürlicherer Prozess als Wiederholung. Sie werden sich eher an etwas erinnern, wenn es Ihnen wichtig ist oder es Sie interessiert.

Bevor Sie anfangen, sich etwas einzuprägen, versuchen Sie, es zu verstehen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Verbindung zwischen dem, was Sie lernen, und dem, was Sie erlebt haben, herzustellen. Je besser Sie die neuen Informationen mit dem, was Sie bereits wissen, in Beziehung setzen können, desto leichter ist es zu lernen. Bevor Sie beispielsweise versuchen, Ereignisse der europäischen Geschichte auswendig zu lernen, suchen Sie die Orte auf einem Globus (oder einer Weltkarte) und sehen Sie, wo sie relativ zueinander und auch relativ zu Ihrem Wohnort liegen.

Bei langwierigen Informationslisten und anderen schwer zu merkenden Themen gibt es immer ein flaches Auswendiglernen. Eine der erfolgreichsten Möglichkeiten, sich Informationen zu merken, ist die Verwendung von Mnemonik. Mnemonik sind Geräte, die verwendet werden, um das Gedächtnis zu unterstützen, das typischerweise verwendet wird, um sich an eine Liste von Elementen oder Elementen zu erinnern. Häufig verwendete Beispiele für diese Speichertechniken sind Akronyme, Akrostichon oder Chunking.

Es gibt einen Mythos, dass manche Menschen fantastische Erinnerungen haben und andere sich an nichts erinnern können. Tatsächlich sind sich unsere Erinnerungen in Kapazität und Funktion wahrscheinlich viel ähnlicher, als wir denken.

  • Wir neigen dazu, uns an Dinge zu erinnern, die uns interessieren oder auf irgendeine Weise in Erinnerung bleiben.
  • Wir erinnern uns auch eher an Dinge, die amüsant oder albern oder lebendig sind.

Akronyme

Bei der Frage, was ein Akronym ausmacht, gehen die Meinungen auseinander. Als Akronyme gelten im Allgemeinen alle Wörter, die aus den ersten Buchstaben einer Wortliste gebildet werden. Nach der strengsten Definition eines Akronyms gelten jedoch nur Abkürzungen, die ein aussprechbares Wort bilden, als Akronym. Für die Zwecke der Gedächtnistechniken kommt jedoch jedes Akronym in Frage, das sich leicht merken lässt.

Zum Auswendiglernen kann ein Akronym einfach eine erfundene Buchstabenkombination sein. Jeder Buchstabe ist ein Hinweis auf einen Gegenstand, den Sie sich merken müssen. In der Schule wird den Schülern oft beigebracht, das Akronym HOMES zu verwenden, um sich an die fünf Großen Seen (Huron, Ontario, Michigan, Erie und Superior) zu erinnern.

Um ein Akronym zu erstellen, nehmen Sie die Liste der Wörter oder Fakten, die Sie sich merken möchten, und ordnen Sie sie so an, dass die ersten Buchstaben jedes Wortes ein echtes Wort oder ein erfundenes Wort ergeben.

Andere Beispiele:

PEMDAS , Sequenz beim Lösen oder Bewerten mathematischer Gleichungen
Klammer | Exponenten | Multiplikation | Abteilung | Zusatz | Subtraktion

ROY G. BIV , die Farben des sichtbaren Spektrums
Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo, Violett

IPMAT , die Stadien der Zellteilung
Interphase, Prophase, Metaphase, Anaphase, Telephase

Akrostichon

Ähnlich wie Akronyme ist ein Akrostichon eine Buchstabenfolge, die Ihnen hilft, sich an ein Gedicht oder einen anderen Text zu erinnern. Als Ersatz für das Bilden eines neuen Wortes, selbst wenn Sie die Buchstaben verwenden, um einen Satz zu bilden.

Meine liebe Tante Sally (mathematische Reihenfolge: multiplizieren und dividieren, bevor Sie addieren und subtrahieren).

Sie können sich die Reihenfolge der Planeten durch den Satz „Meine sehr elegante Mutter hat uns gerade neun Papageien serviert“ (für Merkur, Venus, Erde, Merkur, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun, Pluto) erinnern.

Verband

Verknüpfen Sie neues Material mit Dingen, die Sie bereits kennen. Sie können auch Bildern Fakten zuordnen. Dies hilft, die Informationen sinnvoll zu gestalten und hilft bei der Organisation und Strukturierung des Materials. Je organisierter die Informationen, desto erfolgreicher kann Ihr Gehirn die Informationen finden.

Indem Sie sich an etwas erinnern, das Sie bereits wissen, und eine mentale Verbindung zu dem herstellen, was Sie zu lernen versuchen, können Sie sich selbst helfen, sich an die neuen Informationen zu erinnern. Die Kombination zu meinem Spind im Fitnessstudio ist zum Beispiel der Tag, an dem meine Schwester geboren wurde (13. Januar), dann die Anzahl der Termine, die ich letztes Jahr hatte (3), dann die Punktzahl bei meinem ersten Infinitesimaltest (89). Die Kombination ist also 13, 3, 89.

Eine andere Lernstrategie besteht darin, jedes Wort oder Ereignis mit einer Person, einem Ort, einer Sache, einem Gefühl oder einer Situation zu assoziieren oder zu „verbinden“. Sie können beispielsweise das, was Sie zu lernen versuchen, mit jemandem in Verbindung bringen, den Sie kennen, oder mit einer Filmfigur oder -szene. Wenn Sie Vokabeln lernen müssen, schreiben Sie einfach die neuen Wörter, schreiben Sie die Definitionen daneben und schreiben Sie dann eine Person, eine Sache, ein Ereignis, einen Film oder eine andere starke Assoziation, um sich an die Bedeutung jedes Wortes zu erinnern. Zum Beispiel “Meine altruistische Tante Alice macht tolle Geschenke.”

Chunking

Chunking ist eine Gedächtnistechnik, bei der Informationen in Gruppen oder Einheiten zerlegt werden. Es basiert auf der Idee, dass das Kurzzeitgedächtnis in der Anzahl der Dinge, die gespeichert werden können, begrenzt ist. Eine allgemeine Regel ist, dass sich eine Person 7 (plus oder minus 2) “Elemente” im Kurzzeitgedächtnis merken kann. Wenn Sie versuchen, sich Gruppen von Elementen in Blöcken von mehr als 9 zu merken, wird Ihr Gehirn verwirrt.

Das Aufteilen verringert die Anzahl der Elemente, die Sie im Speicher halten, indem die Größe jedes Elements erhöht wird. Anstatt zu versuchen, sich die 10er-Reihe einzeln zu merken, wäre es einfacher, sie sich zu merken, indem man sie als 450 87 158 95 gruppiert oder aufteilt. Anstatt sich also 10 einzelne Zahlen zu merken, erinnern Sie sich an vier größere Zahlen.

Flash-Karten

Mit Flash-Karten können Sie die Informationen in kleinere Teile zerlegen und sich auf die wichtigsten Punkte konzentrieren. Sie können eine einzelne Seite der Karteikarten verwenden, um die wichtigsten Punkte aufzulisten. Sie können auch beide Seiten der Lernkarte verwenden, um Dinge wie Mathematik und Vokabeln zu üben. Eine Seite enthält die Frage und die andere Seite die Antwort.

Flash-Karten können durch lautes Rezitieren verwendet werden. Viele Menschen lernen besser hörbar als nur durch das stille Lesen von Informationen. Durch die Verwendung von Lernkarten können Sie sowohl die hörbare als auch die visuelle Seite des Gehirns nutzen.

Bildmaterial / Visualisierung

Bilder können Ihnen helfen, sich durch Visualisierung an Wortgruppen zu erinnern. Wenn Sie sich vorstellen können, dass bestimmte Objekte interagieren, können Sie sich diese möglicherweise besser merken. Wenn Sie sich an zufällige Gegenstände wie Brot, Eier, Cornflakes, Tomaten und Ahornsirup erinnern müssen. Stellen Sie sich vor, Sie schlagen ein Ei auf einer Brotscheibe auf, legen dann eine Tomate darauf, gießen Ahornsirup über die Tomate und streuen schließlich Cornflakes darüber.

  • Verwenden Sie positive, angenehme Bilder. Ihr Gehirn blockiert oft unangenehme.
  • Verwenden Sie lebendige, farbenfrohe Bilder, da sie sich leichter merken lassen als eintönige.
  • Verwenden Sie alle Ihre Sinne, einschließlich Geräusche, Gerüche, Geschmäcker, Berührungen, Bewegungen und Gefühle zusammen mit den Bildbildern (z. B. ein auf einer Pfanne brutzelndes Spiegelei).
  • Machen Sie Ihre Bilder dreidimensional, Bewegung und Raum, um sie lebendiger zu machen. Um sich daran zu erinnern, dass Sie den Ofen ausgeschaltet haben, stellen Sie sich vor, wie der Ofen auf den Kopf gestellt wird.
  • Übertreiben Sie die Größe eines Bildes, um die Bedeutung zu veranschaulichen

Zeichnung

Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort: “Ein Bild sagt mehr als tausend Worte”. Darin steckt viel Wahrheit. Wenn Sie Probleme beim Visualisieren von Material haben, versuchen Sie, Karten, Diagramme, Grafiken oder Bilder zu zeichnen. Wenn Sie die zu merkenden Informationen in eine Art Bild, Muster oder Diagramm umwandeln können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich daran erinnern.

Verknüpfen oder Verketten / Storytelling

Geschichtenerzählen ist eine großartige Möglichkeit, sich Informationen zu jedem Thema zu merken. Erstellen Sie eine Geschichte, in der jedes Wort oder jede Idee, die Sie sich merken müssen, die nächste Idee angibt, die Sie sich merken müssen.

Wenn Sie sich die Wörter Tasse, Tisch, Katze, Butter und Kamera merken müssen, können Sie eine Kette erstellen, bei der eine Tasse vom Tisch auf eine in Butter stehende Katze fiel und Sie sie mit einer Kamera fotografierten .

Alle Verkettung macht eine Information zum Auslöser für die nächste Information

Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Punkte des Gelernten und ordnen Sie sie in einer logischen Reihenfolge an. Wenn Sie sich die Wörter Tiger, Ohr, Tür und Italien merken müssten, könnten Sie eine Geschichte erfinden, in der Sie das Ohr an einer Tür haben und einem Tiger in einem Raum italienisch zuhören.

Loci .-Methode

Die Loci-Methode ist eine großartige Technik für kinästhetische Lernende. Es ist eine Gedächtnistechnik, die allgemein als mentaler Gang bezeichnet wird. Es ist eine Methode, die Visualisierung verwendet, um Informationen zu organisieren und abzurufen. Wählen Sie zunächst einen Ort aus, den Sie gut kennen. Sie benötigen einen üblichen direkten Weg durch den Ort sowie klar definierte Orte entlang des Weges (z.B. auf dem Tisch, neben dem Fernseher, hinter einer Tür, etc…).

Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch den Standort und platzieren Objekte an den von Ihnen ausgewählten Orten. Stellen Sie sich vor, Sie platzieren an jedem dieser Orte Objekte, an die Sie sich erinnern müssen, indem Sie auf direktem Weg durch diesen Ort gehen.


Warum sind positive Emotionen und Lebenszufriedenheit wichtig?

Sie tragen dazu bei:

  • bessere körperliche Gesundheit und Immunfunktion (weniger Arztbesuche, schnellere Heilung)
  • längeres Leben
  • mehr Kreativität
  • gesteigerter Arbeitserfolg (bessere Entscheidungs- und Leistungsfähigkeit, höheres Einkommen)
  • qualitativ hochwertigere Beziehungen (mehr Freunde, stärkere Partnerschaften usw.)
  • verstärktes prosoziales Verhalten (mehr Freiwilligenarbeit, Verbindung zur Gemeinschaft usw.)
  • größere Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern

Wie viel glücklicher könnten SIE sein?

Die Forschung der Positiven Psychologie zeigt, dass Ihre Fähigkeit zum Glücklichsein bestimmt wird durch:

  • Genetik (Biologie und Vererbung) – 50%
  • Umstände (Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit, Einkommen, Bildung, Geographie usw.) – 10 %
  • Absichtliche Aktivität (Verhaltensentscheidungen, Denkmuster usw.) – 40%

Absichtliche Aktivität ist der Ort, an dem Sie die meiste Kontrolle ausüben können, wenn Sie Ihr eigenes Glück steigern möchten. Es gibt Fähigkeiten und Strategien, die Sie lernen können, um Glück und Lebenszufriedenheit zu steigern. Glückliche Menschen erleben Schwierigkeiten wie wir alle, aber ihre Reaktion darauf ist, sich zu erholen und widerstandsfähig zu sein.

Was ist das „gute Leben“?

Dr. Martin Seligman, a leading researcher in the field of Positive Psychology, uses the PERMA Model to answer that question:

Positive Emotion: what we feel (joy, pleasure, comfort, warmth, etc.)
Engagement: being fully absorbed in stimulating activities, being in “flow”
Relationships with others that are positive, nurturing, rewarding
meaning: serving some purpose that is larger than oneself
EINccomplishment: pursuit of achievement and mastery

Some strategies for increasing happiness in your life:

  • Focus upon problem-solving, not just venting
  • Take time to build quality relationships with supportive people
  • Count your blessings and practice gratitude
  • Take time to engage in random acts of kindness
  • Respond actively and constructively, celebrating when others share good news with you
  • Attend to others mindfully, and practice compassion and empathy
  • Be kind to yourself, rather than overly self-critical or perfectionistic
  • Savor experiences because this will intensify and prolong your enjoyment of them
  • Set meaningful goals for yourself that provide structure and purpose, give a sense of identity and increase self-esteem
  • Build intrinsic motivation, rather than just relying upon doing things to please others
  • Seek healthy challenges, stretching your abilities just a bit beyond your comfort zone to realize your potential
  • Appreciate what you already have rather than focusing only upon what you still desire
  • Avoid the temptation to complain and reinforce negativity instead, cultivate optimism and practice positively reframing your circumstances

Additional Resources:

The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want by Sonja Lyubomirsky (2007). The Penguin Press.


Improve Your Memory with The Chunking Technique

Most of us are able to store only about four to seven different items in our short-term memory. One way to get past this limit is to use a technique called chunking. By grouping several items into one larger whole, you'll be able to remember much more.

Chunking involves creating something more meaningful—and therefore memorable—from seemingly random bits of information. One example is if you need to remember a list of things—such as buying figs, lettuce, oranges, apples, and tomatoes—you can create a word out of the first letters (e.g., "FLOAT"), which is easier to remember than the individual items. If you've ever tried to remember a phone number by making a word (or words) out of the letters on the phone's dial pad, you've used chunking.

The Atlantic recently highlighted the value of chunking based on the ideas in the book The Ravenous Brain by neuroscientist Daniel Bor. In one study, an undergraduate volunteer went from being able to remember a 7-digit sequence to remembering an 80-digit sequence after 20 months of practice, using chunking. The volunteer had been a track runner, so he grouped numbers as running times: 3492, for example, became 3 minutes and 49.2 seconds.

Assigning meaning to hard-to-remember things like numbers and letters is also what's at play behind the strategies used by memory champions .

How to Train Your Brain and Boost Your Memory Like a USA Memory Champion

Here's a little secret you might never have guessed: The people who can accomplish incredible…

Chunking isn't just a memory technique, though. Bor argues that this pattern-recognition is the source of human creativity. We naturally seek to create and find patterns and connect disparate things together.

The takeaway is to try to see the connections and make something more meaningful out of the parts you're trying to remember, and practice pattern-recognition to feed your creativity and boost your brain:

Consciousness and chunking allow us to turn the dull sludge of independent episodes in our lives into a shimmering, dense web, interlinked by all the myriad patterns we spot. It becomes a positive feedback loop, making the detection of new connections even easier, and creates a domain ripe for understanding how things actually work, of reaching that supremely powerful realm of discerning the mechanism of things. At the same time, our memory system becomes far more efficient, effective — and intelligent — than it could ever be without such refined methods to extract useful structure from raw data.


How can I use Chunking as an Effective Memory Strategy in the Classroom?

Memorizing and recollecting information is a challenge in every classroom. Remembering dates, long lists of numbers and events can be taxing for some students. For students with such difficulty, learning the memory strategy “chunking” may prove very useful.

Chunking is the technique of organizing or combining individual pieces of information into “chunks.” This facilitates easy retrieval of the information as students have to memorize the chunks instead of the individual information. These chunks also act as cues, allowing for easy recollection of information.

While teaching students how to chunk, it is important that we teach them the three main parts, i.e. identifying the chunks, grouping and memorizing the chunks, and retrieval of chunks.

Identifying the chunks: The students here have to identify similarities or patterns in the information based on which they can group it. For example, they can categorize information based on events, dates, influencing factors, etc.

Grouping and memorizing the chunks: Once the similarities have been identified, students can group or organize the information into chunks and memorize them.

Retrieval of chunks: When necessary, students have to remember the type of chunk in order to retrieve the information. For example, what events happened in 1947? Or, what are the factors that influence digestion? In these examples, ‘1947’ and ‘factors’ are the chunks or the cues by which students can easily recollect the information learned.

Integrating chunking as a memory strategy

Here are some tips on integrating chunking in your classroom:

Pictorial method: Display pictures of various objects like a pen, eraser, pencil, spoon, knife, fork, etc. Ask the students to find a common link between 2 or more objects, i.e. pen, eraser and pencil may be chunked as ‘stationary’ and fork, spoon and knife as ‘cutlery.’ Now show the student a picture of these two chunks at the end of class and ask them to recollect the objects that fall under these two chunks.

Index card method: In this method, students are required to memorize a list of historical events. Distribute a few blank index cards (as needed) to the class. Instruct students to chunk the events based on a pattern that emerges for them. Once this has been done, ask them to lay the cards face down on the table and list the events. If they require some help, they may use the index cards as cues. This method of writing down the chunks helps students memorize better and should be incorporated in daily learning.

Rapid fire round: Students can also use chunking in pairs. Just like in the previous methods, students have to chunk the information, note it on an index card and give it to their respective partner. The other student may quiz them on their index cards and students will know how much they have learnt.

As students learn the process of chunking, it will become easier for them to apply it in class and can, therefore, enhance learning.

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Discuss Here: How have you incorporated chunking as a memory strategy in your classroom?


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Bemerkungen:

  1. Kajinos

    Entschuldigen Sie, dass ich eingreife, es gibt einen Vorschlag, einen anderen Weg zu gehen.

  2. Mausho

    Ich habe mit einer skeptischen Einstellung angefangen zu lesen, aber am Ende war ich begeistert – die Autorin ist einfach großartig!

  3. Bardon

    Vielen Dank für die Hilfe in dieser Frage. Ich wusste es nicht.

  4. Kiramar

    Du tust mir leid.

  5. Tavey

    Du liegst absolut richtig. Da ist was dran, und ich finde das eine tolle Idee.



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